找工作時，別用社群媒體殺時間！心理學家：脫離現實的網路世界，讓你更焦慮

2020真的是夠嗆的一年！即使台灣沒有其他國家般嚴重的疫情，但從年初對疫情的擔憂，親情與友情在大選時面對的政治激情考驗，預期外的延後開學，家長在照顧小孩和上班中的調整與掙扎，擔心升學考試可能受到的影響，國外第二、第三波境外移入疫情的威脅，跟著國際政經新聞上下起伏的心情，加上有些產業受到嚴重影響……，許多人無法輕鬆自在地生活。

在歲末年初，回顧這一年的啟示，與對於生活、工作、升學出現的各種挑戰時，不少國外媒體提出，這動盪的一年，讓我們經歷一件平時就該學習、往後也一定還會用到的事──艱苦的時候，家人如何共度難關。

一、先慢下來

獲得多項獎項的心理學博士暨作家歌德史密斯（Barton Goldsmith）為文指出，這一年最常見的一句話就是「We are all in this together」，但每個人是在不同的船上。的確，有的人有豪華遊艇，有的人卻是在救生筏上掙扎。但不管在哪一條船上，在困難的時候，都要先慢下來、不要慌張，才能想想該如何度過，有時難以抵抗大浪，就要順著流走，融入新的生活模式。

身兼治療師的他發現，在面對挑戰、辛苦的時候，最常見的問題就是很多人本來就有高企圖心，個性很急，想要很快看到問題過去、收到成果。但在非常時期，我們的目標不是飛快抵達目的地，而是冷靜面對現實尋找方向。

二、等待時，找到對的人與事填補空檔

病急亂投醫，常會錯人，結果更糟。當家庭困境要持續一段時間，像是家人生病要長時期的治療，或是失業要找工作時，歌德史密斯提醒，等待時可以找些有意義的事情填補空檔，或是找正面的人傾吐心事，別讓損友讓你更心煩意亂。找到對的人與事，有時還會讓我們發現新的資源與機會，不用坐困愁城。讓自己變忙碌，尤其是開始胡思亂想時，就給彼此一點計畫，找對的事做。

他也特別提醒，不要在等待、煩躁時，用滑手機看社群媒體來殺時間。社群媒體裡的炫耀文和照騙（特別設計或修圖後的照片）等脫離現實的圖文太多，常常會令人更沮喪、焦慮。

三、讀歷史