早上運動，可以有效防癌
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在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應.代價就是身體健康易受破壞。
2.細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )
一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 【上升】，明顯高於早上運動。
長期的發炎反應
Pedersen 與 Hoffman-Goetz (2000) 研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運 動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素 IL-1β、腫瘤壞死因子α (TNFα) 及 IL-6 等。IL-1β及 TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生 後會刺激局部血管上皮細胞，造成 IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6
長期大量分泌腎上腺素 ( adrenaline )過高
若是人體內的腎上腺素 ( adrenaline )濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或【導致癌症】）
3.雌激素 ( Estrogen )
我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。
尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol , 雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在，生理時鐘周期雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。
破壞生理，癌症就會留在身體
國際癌症研究機構（IARC），將人類的夜間活動/工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。
因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是【藍光】，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。
記得 :
早上運動，好好去運動
依西班牙??的研究，是可以防癌效果。