安全感，是所有親密關係的基礎：如何從零開始培養安全感？

在人生的歷程中，許多人的安全感都曾受過傷害，也只能帶著創傷繼續過下去。在這個世界裡，當一個坦然的人是需要勇氣的，因為那樣太容易受傷了。獲得對方的信任，不讓他們受傷，是一種美德和榮譽。若你重視這段難得的緣分，至少就要維持對方的安全感。

進入一段關係時，做出承諾、維持彼此的安全感，是雙方都同意的「協定」。這種「協定」通常不會明講出來，但雙方都預期對方會做到。一般來說，如果對方打從一開始就沒有要給你安全感，你大概也不會和他發展關係。

承諾就是進入對方生命的入場門票，沒有討價還價的餘地。只有每天努力經營，才能創造安全感，關係才能持續成長。有人以為維持關係不用努力，那就像是指望別人無償背著你前進。這些人總是在抗拒、抱怨，不想投入關係，也不想付出最基本的代價以創造安全感。

但是我們必須體認到，安全感非常重要，它不會憑空出現。我們得做出承諾，努力做各種嘗試，才有機會創造令人滿意、安心的關係。只有這樣穩定的關係，才禁得起各種不可避免的挑戰。

在書中列出許多練習方法，最重要的就是要做出承諾去維護彼此的安全感，明確說出來是個不錯的作法。向對方大聲說出，你會努力維持彼此的安全感，尤其在吵架的時候，因為雙方自我防衛會升高，很容易傷害到對方。

不論雙方的歧見有多嚴重，都可以先達成協議，承諾找出解決方案、做出各種嘗試，讓彼此都能感到安心。當彼此都真心相信，對方會優先考量自己的安全感，在這個基礎上我們就能暢所欲言，不會感到受傷。

信任感是所有安全感的基礎

安全感必須建立在信任感之上，沒有信任感就無法發展安全感；缺乏安全感，關係就無法茁壯。它也是我們個人安全感的基礎；必須信任自己，在人生的旅途上才能感到安心。有信任感，才能相信對方會坦承以對、言行一致，願意兌現已經承諾的事。

有個簡單方法可以培養信任感：雙方要盡可能對彼此公開透明。