安全感，是所有親密關係的基礎：如何從零開始培養安全感？

有些人天生比較注重隱私，那就在個人容許的範圍內坦承以對，這也是不錯的作法。清楚了解彼此的狀況，不僅能培養信任感，感情也會更加密切。保持公開透明，也能避免對方的誤解，以為我們遮遮掩掩是有不可告人之事。

跟個人隱私有關的事情，我們可以放在心裡。但有些事情如果與他人有關，不說出來就會影響雙方的權益。在關係中有所保留，彼此就會產生猜疑和不信任。因此，主動告訴另一半自己的手機密碼，就好像在投資一大筆錢在「信任感公司」一樣，期待它能獲得更多。

信守約定也很重要。有些約定很明確，可以大聲說出來，如「我不會告訴任何人你的診斷結果」。有些約定則是約定俗成，不需要特別強調，例如伴侶不可以對彼此說謊、不可以暴力相向。大多數的關係約定都不需明說，人人都會以坦然的態度，發揮同情心、尊重彼此。

世界上有那麼多種社會關係，都是靠著信任感維持。社會上的來往都受法律和規範所約束，但即使是陌生人，我們也大多相信對方不會故意傷害我們，就算他們可以逃過法律的制裁。又比如說，我們相信收銀員不會多收錢，不只是因為他怕被抓到，也是因為不想做不正當的事。你也相信，幫你指路的婦人不會騙你，因為她不想做傷害你的事。

簡言之，在大多數的人際關係中，儘管我們沒有明講，但相信對方都已經同意，會試著以同情心尊重彼此。

重建信任感

心理治療師柯珊保（Mira Kirshenbaum）在她優秀的著作《我愛你但不信任你》（I Love You but I Don't Trust You）中強調，「信任」不同於「信仰」，前者是基於事實。

換句話說，人們要認識一段時間，在各種不同情境下互相觀察，看看對方是否會信守約定，才會發展出信任感。我們通常需要好幾個月才能真正了解對方。小心翼翼、慢慢建立信任感，能避免一些不必要的痛苦。

柯珊保補充道，哪怕發生嚴重的背叛事件，信任崩壞後，關係還是有機會能重建、修復。只要加倍努力，重建後彼此還會變得更有安全感，情感比以前更緊密。

人際關係就像身體一樣，會生病，也可以變得健康。更多內容詳見《關係免疫力》>>>