疫情下的高脆弱時代！３大方法對抗低潮、解封peace的心

近日終於「微解封」，隨著案例數下降、生活限制放寬，上班族是否真的能如期待，也跟著「好心情」？事實上，台灣社會正進入一個「高度脆弱」的時刻，你我都需要好好覺察情緒、照料自我跟他人。

「目前台灣社會的整體狀態，脆弱性偏高；在心理學上，又稱為『易脆性』，指情緒容易一觸即發，」諮商心理師公會全國聯合會（以下簡稱諮商全聯會）祕書長林上能説。

過去兩個月，民眾即便想出門透透氣，也不敢輕舉妄動，只能時時關注新聞、繃緊神經，讓心理健康的課題不斷躍上檯面。

當時，台灣諮商心理師公會全國聯合會在5月底號召400多名諮商心理師，在線上舉辦了為期一個月的「心宅配」服務，除了提供免費的一對一單次遠距諮詢、團體活動，還將主題講座延長開放至7月30日。

7月初，諮商全聯會衛生醫療事務委員會召集人蔡曉雯，公布一項令人憂心的數字。在2,000多名一對一諮詢的民眾中，「有近6成需要定期心理諮商、3成有自殺念頭，也就是說每8人就有1人有輕生的想法。」

近4成工作人面臨生涯困擾，社會新鮮人影響最深

原因是，即便三級警戒鬆綁，站在防「鬱」最前線的林上能，在諮商個案的過程中觀察到，「對於要回去上班，多數人是感到排斥的。」由於疫苗覆蓋率不高，民眾反而擔心「解封」會是下一個破口的開始。

而持相反意見、「迫不及待」回到工作崗位的人，背後動機也多半是為了逃離居家辦公產生的關係壓力和家庭衝突，同樣有因疫情帶來的心理壓力未處理。

蔡曉雯進一步揭露，「心宅配」總共服務了8,000多名的使用者，其中有超過7成是20～30代的年輕人，另有近4成的一對一諮詢個案求助主題是生涯困擾。

其中又以初入職場的社會新鮮人，受到的職涯影響最為劇烈。林上能觀察，今年的應屆畢業生4～6月分的心境變化，由期待、失落，轉為工作動力低迷。尤其是觀光科、餐飲科的同學，由於相關產業飽受疫情衝擊，數度求職碰壁後，只好退而求其次，「有工作就做，沒得選」。

即便成功就職，許多職場新人在最需要鼓勵及帶領的時候，只能透過遠距辦公自立自強、無法就近請教前輩，「在這樣的情況下，年輕人容易自我懷疑，認為自己能力很差，進而產生焦慮和恐懼感，」 林上能說道。

(責任編輯 / 廖婉書)