充滿潛力的人，在逆境中還能表達感激！具有「成長型人格」的７個特質

4. 紀錄並追蹤自己的進度

他們不僅在成長，也清楚知道自己進步到哪個階段。人們經常不可避免地同時處理太多事情，並將這稱為「忙碌」。然而忙碌與生產效益是兩回事，成長型人格確保自己生產力的方式，就是記錄並追蹤自己的目標進度，為自己的勝利慶祝，也找出可能的阻礙。例如：記錄一天的卡路里消耗和身體活動量，而不是盲目投入高價的健身房訓練來減重。

5. 獲得必須的社交支持

我們身邊的人在實現持續個人成長的過程中發揮重要作用，因為他們直接並潛意識地影響你的態度和情緒。有成長型思維的人懂得減少和「有毒」的人往來、對親近的家人朋友付出關心、花時間與那些珍惜你並散發積極氛圍的人的人相處，因為他們深知必要的社會支持會敦促自己進步。

6. 能在小事上以及困難之中表達感激

科學已經證明感恩的態度與其他道德價值觀同等重要。成長型人格與一般人最大的區別，就是他們能對看似理所當然的小事產生感激，也能在逆境之中體會周遭發生的美好事物，而不是埋沒在消極的想法裡。順暢的交通、晴朗的天氣、陌生人的讚美、美味的午餐，這些平常人容易錯過的小事對他們而言都值得感謝。表達感激之情讓我們對自己和生活感到滿意，並更有動力繼續成長。

7. 強調「自我保健」

自我保健就是好好照顧自己。這不代表你必須上高檔餐廳、在完成工作後揮霍購買名牌包或昂貴的 SPA 療程。自我保健是指訓練你的身體和心靈方面維持「紀律」：確保均衡的飲食、適當的鍛鍊以及良好的睡眠品質，以及經營社交關係、投入工作以外的興趣等等來強化心靈的充實與幸福感。

即使你尚未滿足這些條件也無須氣餒，「成長型人格」的養成是靠後天努力，把這些特質視為長期的努力目標，你會慢慢察覺自己的進步。

（參考資料：《Lifehack》：〈Ways to Continuously Achieve Personal Growth〉；《Psychologytoday》：〈 Ways to Build a Growth Mindset〉。）

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