覺得心累，自己快被掏空了？警示：這是大腦即將「當機」的徵兆

讀完這篇文章，你可以學到：

1. 「精準高效」讓我們誤以為能一心多用的人才更優秀。
2. 人類的大腦本來就不適合多工運作，感到掏空自己，就代表大腦即將「當機」。
3. 關閉「一心多用」的方法：努力發呆。

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關閉多工模式，大腦才不會突然當機

這個世間，真的很繁忙啊。

好像只要漫不經心發個呆，連5歲的小女孩都會斥責你「不要在那裡無所事事、打混摸魚」。工作和家務必須完美兼顧，人際關係要面面俱到，即使居家上班，也不能疏於打扮，隨時都得閃閃動人……

「精準高效」似乎成了現今的主流價值，無法達成就矮人一截。很多來找我看診的患者總是一臉疲憊，只覺得「活著好累啊……」。

這些標竿不禁讓我們產生了錯覺，彷彿能一心多用（multitasking）的人才更優秀，做不到就代表能力不足。

不過，誰在生活中不是一心多用的高手呢？像我，就可以輕鬆地一邊吃飯、一邊看電視，還能同時確認手機上的訊息。

當然，無論從醫學或是禮儀的角度，這些行為都不值得稱讚，所有人都知道「睡前盡量不要滑手機」這個常識。

忙碌緊湊的日常生活，有著堆積如山的待辦事項，感覺每件事都還沒做完，一整天就過去了，今日我也同樣睡眠不足。

今天有個患者在診間跟我吐露心聲：「我覺得好像一直在掏空自己、耗損自己。」我很能理解他的感受。

這是大腦即將「當機」的徵兆。

人類的大腦本來就不適合多工運作。

比方說，我們無法同時思考「今天中午吃什麼？」和「糟糕！那個資料還沒準備好！」這兩件事。如果觀察大腦此刻的活動，會發現這兩項思考是被分開來前後處理的，因為大腦的構造原本就是如此。

大腦感到疲憊，會增加壓力荷爾蒙

同時做好幾件事也是一樣勉強，只會讓大腦越感疲憊。說得專業一點，這種行為會增加大腦中的壓力荷爾蒙「皮質醇」（cortisol）。

解決的方法只有一個——

當大腦感覺疲憊的時候，就不要同時做好幾件事。

也就是說，暫時關閉「一心多用」的功能，然後——

努力……發個呆。

「發呆」能關閉大腦多工模式

發呆這件事，其實意外地困難。什麼都不想、腦中沒有一點「雜念」， 只有大師或修行者才做得到。

(責任編輯 / 朱玉瑩)