不是「共感人」也會被旁人情緒影響！學會「情緒調節」能帶來更高效率與幸福感
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最初，合作調節這個術語是用來描述照顧者和嬰兒之間，為了支持嬰兒的壓力調節所進行的來回互動。從生命最初的日子開始，嬰兒的社交情感迴路是由成人塑造。如果照顧者可以提供嬰兒身體及口語上的安撫，讓嬰兒放心，就是在告訴他們情緒困擾是可以控制的。而沒有提供這種支持的照顧者則是在告訴嬰兒，他或她可能會受情緒的擺佈。這麼說來，合作調節是擁有健全自我調節能力的前提。
成人也會刻意「合作調節」
在成人關係中，合作調節可能是刻意的，例如當我們對沮喪的人輕聲細語時，或是想激勵某人採取行動時。你感到高興、憤怒或是無聊，我會自動讀取訊號，而我的心情會隨之改變。我們一直都在影響彼此的情緒。
有時候，我們可以利用這項技巧來讓同事保持動機，朝著一個共同的目標奮力不懈。2015年，我們研究中心與天生如此基金會（Born This Way Foundation）合作，在耶魯大學舉辦了「情緒革命高峰會」（Emotion Revolution Summit），會議的目的是要讓人們意識到情緒在年輕人的生活中所扮演的關鍵角色。我們希望將全國各地的年輕人召集起來參加高峰會，與教育工作者、學者以及政策制定者分享他們的想法。
首要之務，就是弄清楚我們想在會議上達成什麼。那是有趣的部分，情緒調節在此發揮了很大的作用。在這些早期的腦力激盪會議中，我們播放節奏強烈、活潑的音樂，來激發動態的、有野心的想法。結果，能量滾滾而來，每個人都為之振奮，我們提出了很多可能性，大家都很開心。不管想法有多麼地不切實際，都不會被潑冷水，完全可以天馬行空。
一旦有了這些想法，就要開始實踐了。我們需要開始篩選清單，並針對如何完成所有的工作，以及誰要負責做什麼達成共識。在會議上，我們再度使用音樂來調節團隊的情緒。只不過現在是用柔和且富有反思性與建設性的音樂，有利於我們就先前會議上所做的夢達成共識。我們從正面而且充滿活力的黃色象限，轉移到綠色象限，我們依然保持正面，但同時變得平靜而理性。