沒有「再撐一下就好」，心理學家：出現２個以上的警訊，表示你已經壓力爆表

【獨家課程】陳永儀的情緒與壓力管理系列課>>

面對壓力的3大必知要點：

 

1. 沒有誰的抗壓性特別好，重點是找到自己的「標準答案」。
2. 當周遭出現2個以上的警訊時，要察覺是否深陷壓力而不自知。
3. 不要說「好煩」，要釐清「煩」的來源是什麼。

 

「考試沒考好，回家又要被爸媽念」、「績效沒達標，年終獎金又泡湯了」……從小到大、從生活到工作，人們隨時在面對大大小小的不同壓力，誰能更好的處理、甚至將其化為成長的助力，已經成為企業挑選人才時的重要指標。

根據《Cheers》最新發佈的《2023台灣人才白皮書》，針對2000大企業人資長所進行的調查中，「韌性與適應性」（46.7%）為企業最看重的能力，不少外商企業，更對台灣人才在疫情期間所展現的非凡「韌性」印象深刻。

很顯然地，抗壓性已經成為現代人必備的軟實力之一，但在探討如何培養抗壓力、與壓力共處之前，首先要釐清的是——究竟何謂「壓力」？

「壓力就是現狀與目標之間的落差，這狀態讓人不舒服，所以我們要降低落差。」中央大學認知神經科學研究所與企管系副教授陳永儀舉例，如果外面溫度是0度，但身體需要恆溫在攝氏37度，這37度的落差就是壓力。

身為美國西點軍校200年來首位台籍教師，陳永儀除了曾在美國執業擔任臨床心理醫師外，也擔任過花旗銀行紐約總行的國際人力資源部經理，同時也是知名顧問公司Korn Ferry光輝國際的亞太區的測評總監，協助企業篩選各種CXO人才。

從病人、軍人到高階經理人，陳永儀見過各式各樣的壓力來源，也陪伴他們走過不同的修復之路。而令大多數人為之苦惱的「情緒」與「壓力」，卻被她形容為人生中的「兩大摯愛」。

「有壓力不只能讓我們存活得更好，還能讓我們有所進步。」陳永儀笑說，如果沒有學習面對壓力的過程，人類可能早已滅絕。至於如何察覺及面對壓力，陳永儀也給出了以下幾點建議：

沒有誰的抗壓性更好，關鍵在於「適合自己」

陳永儀首先強調，很多人會希望能增加韌性、提升抗壓力。但事實上，能夠因應正常的生活壓力可以說是人類與生俱來的能力，不存在「誰的抗壓力特別好」的說法。

(責任編輯 / 杜韋樺)