最強阿嬤改寫人生！６１歲健身三年奪四金：只要還活著做就對了
作者／蕭歆諺 | 天下雜誌 | 2023-01-06
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61歲的李彩薇在亞洲健力錦標賽中刷新四項紀錄，被媒體與網友譽為「最強阿嬤」。不到150公分的她在運動之路上吃盡苦頭，如今凱旋歸來，證明人生過了60歲照樣精彩。
圖片來源：王建棟攝
「你看，我左腳靜脈曲張都好了，誇張！」李彩薇提高語調，邊拉起健力褲，她的右小腿僅一兩條青筋清晰可見，左小腿則完全如常。
長槓橫亙在李彩薇眼前，比她長，也比她重。每次起槓，對她來說都是挑戰自己，那些壓得人喘不過氣的傷痛與過往，彷彿一同跟著逆轉。
重訓帶來的神效，確實有其科學根據。台灣師範大學體育與運動科學系副教授李恆儒分析，重訓會讓血管彈性變好，的確有機會解決靜脈曲張和偏頭痛的問題。
除了能幫助提升肌肉量、骨骼密度和關節潤滑，李恆儒說，健力三項對改善高齡者的日常生活很有幫助，如深蹲強調下肢力量，銀髮族若能練好深蹲，未來無論是從椅子或馬桶上起身，或者上下樓梯，都能變得更輕鬆且不易受傷。
但他也提醒，練重訓應循序漸進，不宜直接從健力開始；訓練過程最好找專業教練協助以免受傷，「做重訓不等同健美，不是為了練出巨大肌肉，」他鼓勵更多銀髮族投入重訓並有正確認知。
▲李彩薇不僅為國爭光，也透過健力改善身體健康，證明只要堅持，60歲之後的人生還是可以很精彩。（王建棟攝）
展望未來，李彩薇和楊孟穎都認為紀錄還有突破空間，接下來會為世界最大的健力世界盃錦標賽做準備，劍指通過國手選拔。「未來是未知的，只要還活著，做就對了，」李彩薇說。