加班的人都常說這句話！避免成為「時間貧窮戶」的３個方法

時間貧窮三件事：

1. 「時間貧窮」的原因往往來自不專心或是被打擾。
2. 缺乏自由支配時間，除了身體、心理狀態變差，還可能導致人際疏離。
3. 再「順便」的事，都會增加額外的工作，拖延下班時間。

上班時該做的做不完，導致下班時間越來越晚，大概是工作人經常碰到的問題之一。許多時間管理法因此誕生，番茄鐘、時間匣、原子時間都是例子。

但你是否想過，「自由支配時間」（discretionary time）越來越少的原因？

自由支配時間的定義是，排除工作賺錢、休息睡眠的時間後，可以由自己決定如何利用的時間。而當一個人能自由支配的時間越來越少，卻無力改變，這種現象被稱為時間貧窮（time poverty）。

曾入選《商業週刊》雜誌（BusinessWeek）「亞洲年輕企業家」的何樂頌（Leon Ho）指出，許多人只把看得見的東西當成資產，卻忽略看不到的時間。

比如手機成癮的人，不管是不是在忙，每5～10分鐘就會不自主地滑一下。把零碎時間加總，一天可能高達90分鐘以上，但它們會轉變成工作成效嗎？很多時候只是習慣成自然，導致時間白白流失。

因此，意識到自己正在浪費自由支配時間，才可能擺脫時間貧窮，做自己真的想做的事。第一步，可以從戒掉這3個壞習慣開始：

1. 少做「順便」的事：「反正有空，所以就順便吧」、「只是順手幫忙，不會花太多時間」這些話隱含的意思是不把時間當時間。要知道，每天的工作時間只有8小時，如果原本的工作不變，每「順便」一次，工作量就會額外增加一點，工時也會跟著增加，導致下班時間越拖越晚。

2. 一次只做一件事：許多工作人都很習慣多工，但一心多用正是問題所在。《富比士》雜誌（Forbes）總編輯史提夫・富比士（Steve Forbes）指出，一心多用只會降低工作效率，東做一點，西做一點，到了下班時間卻一件事都沒完成，只好加班把事情都做完。

3. 關閉所有「通知」：避免干擾，特別是3C產品，也能增加自由支配時間。例如「逼」自己在一段時間內，拒絕同事打擾、不准瀏覽電子郵件、LINE等手機APP的通知也關靜音，該做事的時候聚精會神，一口氣心無旁鶩地做完，下班後的自由支配時間才會變多。

(責任編輯 / 杜韋樺)