最簡單的腦力鍛練：每日將浮現於腦海的情境、感覺、無所謂，轉換為文字

在我們的腦袋裡經常纏繞著許多想法，會浮現各式各樣的字句。

而所有不成文字的，都會自動消逝，因此，必須努力將之轉化為文字。在浮現的瞬間，就要嘗試將它轉成文字。若只是用想的方式轉換成文字，還是會模糊不清、不夠明確，所以要寫在紙上才行。即使是不好的想法也無所謂，寫出來就是了。

這裡的「無所謂」，意思就是不論人名、欲望、仇恨或懊悔，全都該直接記錄下來。即使覺得煩躁不耐，仍要努力寫下，一吐為快。這樣就能變得積極樂觀。

例如：

─為什麼主管不把那個專案交給我？
─是否對我有所不滿？ 之前也是不肯把我想做的專案交給我。
─要是交給我，我一定會做得很好的。
─為何案子就是不肯交給我做？
─為什麼這次也一樣不給我？
─會不會是不看好我在這個領域的表現？
─可是昨天對我稱讚有加耶！ 真稀奇，難得他認同我的努力。
─不把案子交給我，也許是有什麼其他的原因。
─啊，搞不好是想把別的案子交給我。
─這樣的話，那就是我想太多了。可是…
─唉，這樣胡思亂想也沒什麼用。
─明天直接問問主管吧！

又或是像這樣：

─怎麼又跟他吵起來了？
─是因為我不喜歡他費心買給我的生日禮物嗎？
─我對那種東西實在沒什麼興趣。
─幹嘛買那種東西給我？
─之前送的禮物也很怪。
─不過，生日和第一次約會紀念日都沒忘記。以男人來說，算是很努力了。
─他似乎對我是真心的。
─而且他說禮物是努力打工賺錢買來的。
─也許我話說得太過分了點。
─去道個歉好了。
─但這又不是我的錯，明明我對那種東西就沒興趣。
─ 不過，他在忙著準備考試時，還為了買禮物給我而拼命擠出時間打工耶。
─真的算相當認真，畢竟要同時顧及學業與打工是很辛苦的。
─嗯∼
─人有點鈍就是了。
─不過…
─還是傳個電子郵件道歉吧！
─喔，回信了！ 回得這麼快，一定是在等我吧！ 還好我有傳電子郵件給他。

當然也有可能寫了很多，仍然無法紓解情緒。但絕大多數，只要毫無顧忌地全盤寫出，最後多少都會覺得比較舒坦。像這樣不必擔心別人的想法、不必顧忌他人，把想說的一切全都付諸於文字，肯定能暢快許多。就像失戀時痛徹心扉，但在大哭一場後就能馬上再重新振作一樣。