工作沒有下班時間？微軟最新調查：員工正面臨「無限工時」

她指出，問題根源之一，是工作模式未與時俱進。以往會議是推動協作的主要管道；但如今即使具備非同步溝通工具（約三分之一會議橫跨多時區），同步會議仍舊大量存在。

她說，未來職場將依賴AI代理人來分擔部分瑣碎任務，協助員工從繁瑣任務中解放。

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「會議安排、例行報告、行政瑣事等低價值感的任務，應由AI處理，讓員工把時間用在深度思考、快速決策與專注執行上。」

康邦也強調，設定界線和保留人際交流時間的重要性，以避免倦怠。「休息與聊天，其實是工作的一部分，不是工作外的事。」

2. 重拾時間主導權：設定無干擾工作時間

微軟的報告顯示出，用戶平均每兩分鐘就被會議、郵件或通知打斷一次。這數據讓人震驚。難以讓人想像到，在這種情況下還能維持高效率。

雖然會議難以完全避免，但郵件與通知干擾，確實可以主動控管。建議你關閉通知，專注於重要任務。

擔心錯過重要訊息？可以設定30分鐘的無干擾工作時間，然後休息時再統一檢查訊息。

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3. 接受「不是每件事都要完成」

微軟建議遵循帕雷托法則（Pareto principle），又稱80－20法則，專注於能帶來80％成果的20％關鍵工作。

雖然找出這20％並不容易，但在員工減少、工作量擴大、干擾增加的情況下，部分任務必須被捨棄。

現在就該檢視自己和團隊的時間分配，判斷哪些事情「該放手」。這過程可能會很痛苦，但總比讓優秀人才因倦怠而離職要好，也可能讓你重拾夜晚和週末的主導權。

（資料來源：Microsoft、Microsoft-2、INC.、CNBC、WSJ、Gallup）

(責任編輯 / 王穎皓)