胰臟癌死亡率悄悄上升，上班族忽略的「隱形殺手」！從國家統計看健康風險新警訊

肺癌、肝癌、結直腸癌仍占前三，但胰臟癌上升速度快，成為值得特別留意的「職場高風險癌症」。

警訊2：肺炎死亡率持續攀升，與免疫力下降高度相關

113年肺炎死亡數17,259人（年增3.3%），標準化死亡率也上升。由於新冠肺炎（COVID-19）疫情爆發，加上現代人工作壓力、睡眠不足、久坐缺乏運動成為常態，免疫力下降使中壯年族群更容易忽略的疾病反而變得致命。

警訊3：自殺死亡上升，25–44 歲族群成長最明顯

113年自殺死亡4,062人（年增 4.2%），其中25–44 歲增加最多（年增10.8%），這正是工作壓力最高、家庭責任最重的年齡層。根據天下學習《2024台灣企業員工大調查》顯示，約每5~6人中就有一人曾因工作求助身心科，且台灣員工倦怠（Burnout）比例更是世界第一。

▲國人自殺死亡人數統計。（資料提供：衛福部）

上班族避免高風險疾病的四個行動

根據國民健康署建議，要避免落入高風險疾病，可從以下行動開始改變生活習慣：

1. 飲食「降糖、降脂、反西化」

• 少吃油炸、奶油、紅肉、加工食品

• 增加蔬菜、全穀、海鮮

• 控制精緻糖攝取（含手搖飲）

胰臟癌的危險因子大半與飲食有關，調整飲食是真正能改變未來風險的第一步。

2. 建立穩定作息與規律運動，拒絕「慢性發炎體質」

• 每週至少150分鐘中度運動

• 睡眠優先於熬夜加班

• 久坐族要養成「每小時站起來 3 分鐘」的習慣

慢性發炎是胰臟癌、心血管疾病與代謝症候群共同的底層風險。

3. 定期做腹部超音波 & 低劑量CT（依醫囑）

三大族群建議主動檢查：

• 家族史

• 長期糖尿病患者

• 有抽菸、肥胖、飲食不良習慣者

有個例子值得參考：日本廣島尾道市因為推動高普及率（84%）的腹部超音波篩檢，能在早期看出胰管擴張或囊腫等警訊，使得其胰臟癌早期發現率是全日本的7倍以上。

台灣的健檢文化雖然不差，但多數上班族還是停留在「公司每年基本健檢」，大多沒有腹部超音波或胰臟專項檢查，依衛福部建議，每年應定期進行超音波檢查，讓隱形疾病能早期治療。

(責任編輯 / 溫為翔)