成功人士大多是晨型人？其實他們致勝的秘訣從「晚上」開始！

睡眠是讓大腦與身體重新啟動的過程，能修復白天疲勞的細胞、整理記憶，並為創造力充電晚間入睡前的時光，決定了睡眠的品質。

如果直到上床前還盯著手機螢幕，或在腦中反覆思考工作，大腦就會持續保持亢奮，妨礙深度睡眠。相反地，如果能在睡前靜下心，回顧一天，透過冥想或閱讀整理思緒，就更容易進入深層睡眠。

現代人往往把睡眠當成一天最後剩下的時間，但在安排作息時，應將睡眠時間列為最優先。例如，如果需要早上六點起床，就該反推十點到十一點入睡，並在九點左右結束所有活動，開始進入睡眠準備。接著，具體規畫晚間要怎麼度過。

許多人重視晨間儀式，但若沒有晚間儀式，晨間計畫往往只完成了一半。先留點時間回顧今天，檢視自己做得好的地方與遺憾之處，並盡量簡單記錄下來。

然後，為明天做計畫，先整理好隔天的重要目標，能避免早晨浪費精力思考，立刻進入行動同時，也可利用晚上先準備好明天需要的東西，例如事先搭配好要穿的衣服、收好要帶的包包，讓隔天早晨能更專注於重要的事。

試著讓你的每一天，從晚上開始。你如何度過今晚，將會徹底改變明天。當你能在早晨以充滿活力、專注的狀態展開新的一天，那就是今晚的選擇帶來的成果。

牢記這一點──你的晚上，決定你的明天。

---

本文摘自《你該管理的是能量，而不是時間》

(責任編輯 / 吳彥君)