吳億盼專欄｜不能只靠意志力！《低谷戰略》揭祕：從奧運金牌到海軍陸戰隊，他們如何走過低潮、重返榮耀？

《低谷戰略》這本書就是要幫助讀者重新認識：無論你是誰，無論你身處多關鍵時刻，負面干擾與不可控的外在壓力，從不挑人下手。不管你是否自認成功，我們都或多或少有自己的「成功目標」，在達到時就有可能經歷類似的感受。如果我們能預先意識到這是人生中很正常的經歷，就能減輕反高潮帶來的影響，甚至可以幫助自己稍作停頓，重新調整視角，用更廣闊的心態看待這個里程碑，並認知到那不是人生的全部。

維持行為的一致性是低谷底氣的來源

在低谷中要反彈，不能只想著一鼓作氣，而是長期累積的底氣。作者在各種的「低谷」中，看見那些最微小的選擇，最終卻帶來最大的力量。但想要轉移注意力到這些事上的困難，在於這些微小的決定往往太過平凡無聊，也通常不會被看見。

太多勵志文都把成功關鍵放在「感覺」和「表象」上面，以至於我們會依賴感覺和外在回饋作為追求成功的動力。然而，建立在這些事物上的動力必然是脆弱的，畢竟我們的感覺就是會起伏，而他人的評價更不是我們能夠掌控。真正 幫助我們走下去的，往往是你之前所建立起來的「習慣」。

穩定的持續表現不在於「天天都進步」，而是「天天都有出席」。面對挫敗，表現不如預期，心情低落，但我們仍願意行動，願意前進，那才是健康的持續性。這些微小習慣，就像是穩定的配速一般，不因旁人比自己跑得快或慢而受到影響。建立起這樣的觀念，才能把低谷當初起伏的過程，當作重返成功的必經之路，減少心理沮喪、累積續航的能量。

允許修復本身就是一種強大

從小我們被教導「有志者事竟成」，似乎意志力可以超越一切的困難。但會不會太過表面地接納這個想法，反而會回頭困住自己？每當事情發展不符預期，能夠接納自己的脆弱，允許自己花必要的時間修復，這才是我們真正要學習的功課。

這讓我想到蘋果創辦人賈伯斯的故事，人們總是喜歡提到他用強大的「Reality Distortion Field」 (現實扭曲立場），讓不可能的願景都能實現。但仔細閱讀他的故事，在幾次失敗的經歷後，他也曾按下暫停鍵。《成為賈伯斯》這本書講到他從離開蘋果到重返的開始，這段好像沒有什麼成就的過程中，如何從一個桀驁不馴的怪才，蛻變成為更有耐心，懂得管理，並且帶來戰略遠見的領袖。這個蛻變奠定了他日後能從低谷反彈的基礎。

(責任編輯 / 溫為翔)