多巴胺愈多愈快樂，還是該戒斷才健康？７個常見迷思，拆穿幸福背後的科學誤解

科學很複雜、大腦很複雜，神經傳導物質也很複雜；因此，要解釋神經傳導物質「多巴胺」究竟如何運作，也不是件簡單的事。而且糟糕的是，關於多巴胺的各種原理，可能會被簡化到扭曲原意，甚至傳達出錯誤訊息！

究竟為什麼會這樣呢？一來，許多科學觀念不是那麼容易理解，必須深入了解特定專業領域後才有辦法領會，但要將這些觀念簡化成一般大眾可以吸收的知識，其實非常困難；再者，科學家的研究成果通常是深入探究後得出的細微差異，因此不一定能夠用簡單易懂的方式解釋，但媒體（尤其是社群媒體）卻又偏好為讀者提供容易消化吸收的內容。

所以，各種聳動標題層出不窮，加上社群媒體上許多網紅會灌輸（通常解釋得很糟的）科學觀念給社會大眾，以及人類本身非常容易產生確認偏誤（confirmation bias，偏好尋找可以確認自己原本認知的資訊），當這些狀況攪和在一起以後，就成了一鍋錯誤資訊的大雜燴！

所以，本章主旨就是要破除你過去聽說有關多巴胺的各種錯誤認知，例如：「多巴胺排毒」到底是什麼？多巴胺對於成癮行為的作用等，都是我想在本章打破的迷思。

迷思1、多巴胺排毒真的可行

錯！我們「不可能」戒除（detox）多巴胺。戒除，又或者說是所謂的「排毒」，指的是將某種化學物質徹底從體內去除。假如某個人開始戒絕某種物質，他的身體就會漸漸自行排除相關的毒素或不健康物質；例如，要是某個人決定戒酒，他就得開始完全不喝酒，讓身體排出與酒精相關的毒素。

戒除某種物質一定會不舒服，「不適」還算是輕微的副作用了，要是情況糟糕一點，甚至還有可能威脅到性命呢。戒除的過程中，或輕或重的戒斷症狀都十分常見，而其嚴重程度則會依個人喝酒的量、頻率、是否有其他合併發生的疾病而有所不同。

不過，多巴胺和酒不一樣的地方，在於人類不可能戒除多巴胺；它是由人體自然產生，而且對生理各層面都不可或缺的物質。你都已經知道了，多巴胺不僅會在大腦的愉悅和酬賞中樞作用，也與運動控制、產生動機、喚醒（arousal，譯註：一種生理和心智系統被「激發」的狀態，或是指感官受刺激而達到了特定的知覺狀態）、記憶、睡眠、執行功能有著密不可分的關聯性。

(責任編輯 / 吳彥君)