多巴胺愈多愈快樂，還是該戒斷才健康？７個常見迷思，拆穿幸福背後的科學誤解

假如我們真的徹底將多巴胺從體內排除，人體就會無法正常運作與存活！而且以現實的生理條件層面來說，我們也不可能戒絕多巴胺，因為多巴胺是人體本來就會自動產生的神經傳導物質。

然而自從「多巴胺排毒」的概念流行起來以後，大眾對它的理解便偏離了其本意。多巴胺排毒本來是指戒除（或避免）各種會啟動大腦多巴胺路徑的「行為與物質」，例如：戒除使用社群媒體、科技產品或攝取酒精一段時間；然而原本的意義卻在遭到曲解後開始在社群媒體上大肆散播，被當成一種源自加州矽谷、能夠改善個人生產力的生活型態，也因此越來越多人對此風潮趨之若鶩。本書後續也會討論如何健康地戒除大腦多巴胺酬賞路徑的過度活化，並探討以科學實證為基礎來建立行為控制的方法。

迷思2、我們可能會對多巴胺成癮

錯！ 我們「不可能」對多巴胺成癮，因為這種物質本身根本沒有成癮性。

多巴胺是一種負責傳遞訊號的化學物質，能夠幫助我們專注並且重複某些行為或體驗；而所謂的成癮，其實是人們對於能夠產生多巴胺的「活動或物質」上癮的現象。倘若我們不斷從事會產生多巴胺的活動（例如：喝酒或賭博），大腦就會繼續尋求更多類似體驗以獲得更多的多巴胺；然而大腦卻也因此開始習慣多巴胺迴路持續啟動的狀態，這就表示，在大腦開始習慣以後，我們得逐步追求更加強烈的體驗，才能感受到與先前同等程度的刺激。

因此，令我們上癮的，其實是會產生多巴胺的活動或物質，而不是多巴胺本身。

迷思3、多巴胺愈多就愈快樂

不見得。多巴胺與快樂之間的關聯性其實比這句話要更加複雜許多。

多巴胺確實與感受快樂、追求快樂有關，然而要是持續尋求會刺激多巴胺釋放的活動與物質，就會導致人體產生「耐受性」；這就代表以過往相同程度的刺激，也許是喝酒、賭博或是觀看社群媒體上發布的眾多內容，已無法為我們帶來同等的快樂。

人類大腦天生就會自我調控以維持「內穩態」（homeostasis），也就是使身體內部維持在平衡狀態，所以，努力維持著內穩態的大腦，不可能讓我們因為多巴胺而一直處於「很嗨」的情境下。

(責任編輯 / 吳彥君)