補眠卻愈睡愈累？「最速總經理」王冠翔對談睡眠專家楊建銘：讀懂大腦過勞的３大警訊，別讓「睡眠債」擊垮你的高績效
作者／黃蔓蓁整理 | 2026-07-10
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高績效主管常陷入越忙越清醒、假日補眠卻更累的惡性循環？電通集團貝立德總經理王冠翔與政大睡眠專家楊建銘教授深度對談，帶你讀懂前額葉耗竭、情緒失控等身心過勞警訊。文章拆解運動、睡眠與營養的能量黃金三角，並分享「定量、定時、平常心」的三大睡眠原則，教你如何幫大腦真正關機、擺脫睡眠債！
（本文節錄自天下學習Podcast節目：【管理ON AIR Ep.46】晚上清醒，白天昏沉？讀懂失眠掉速警訊，幫大腦真正「關機」 ft.王冠翔、楊建銘【管理ON AIR Ep.47】補眠卻愈睡愈累？建立良好生活習慣，睡出每日好活力 ft.王冠翔、楊建銘。 ）