愈認真工作卻愈累？電通集團總經理王冠翔的「能量管理術」：告別無效努力，把力氣留給真正重要的事
圖片來源：曾瀅倫 攝
愈認真工作，卻愈感到疲憊？當責任與野心不斷疊加，我們常誤以為只要撐過去就好，卻忽略了身體、情緒、心智與精神其實都有各自的電量，用盡了就會當機。
「最速總經理」王冠翔曾因至親驟逝陷入低潮，成為自己口中的「不快樂工作人」，卻也因此展開一段能量管理的自我修復之路。從睡前的認知卸載、478呼吸法，到決策模組化與「選三哲學」，他將多年累積的心法，化為具體可執行的日常習慣。
本集快樂工作人邀請電通集團貝立德總經理王冠翔，他不談如何逼自己更拼，而是教你怎麼把力氣留在真正重要的事情上。
主持：天下學習主編 吳佩旻 （下簡稱：吳）
來賓：電通集團貝立德總經理王冠翔 Sean Wang （下簡稱：王）
給自己的能量管理小測驗
閱讀開始之前，《天下學習》幫大家準備了一個叫做「能量管理小測驗」，這是我們跟象總一起共同開發，分成四個面向：身體面、情緒面、心智面、精神面。我們精選出四個題目，如果有做到選 A，沒有就選 B，每一題是 25 分。
第一題：運動零食碎片化（Exercise snacks），你是否將微運動融入日常，例如：提早一站下車、走樓梯取代搭電梯。
A. 我經常如此
B. 我從未如此
第二題：認知卸載（Cognitive Offloading），每天下班前，會寫下明天最重要的三件事，告訴大腦「任務已存檔」。
A. 我經常如此
B. 我從未如此
第三題：超晝夜節律衝刺（Ultradian Sprint），每天會為自己鎖定至少一段完全不受打擾的「深度工作時間」。
A. 我經常如此
B. 我從未如此
第四題：核心價值觀對齊（Aligning core values ），能寫下自己人生最重要的三個核心價值觀。
A. 我經常如此
B. 我從未如此
（完整測驗｜你的身體、情緒、心智和精神四大維度能量 ）
從黑洞到轉念：一場被迫開始的自我修復
吳：你的能量管理起點是從哪裡開始的？你曾提到是為了守護在乎的人，這份起心動念與過程是怎麼走過來的？
王：因為我中間發生過我「不是快樂工作人」的狀況，就是叫做「不快樂工作人」。那為什麼會成為不快樂工作人呢？從剛出社會的時候，認為自己是一個還蠻正向的人，我當時的工作目標是榮耀自己的父母。
(責任編輯 / 溫為翔)