愈認真工作卻愈累？電通集團總經理王冠翔的「能量管理術」：告別無效努力，把力氣留給真正重要的事
圖片來源：曾瀅倫 攝
王：我會盡量讓事物系統化。例如我會先挑選好幾家喜歡且營養到位的餐廳，不知道吃什麼時直接從中挑選，把決策頻寬留給真正重要的事。
像比如說我們常常會進到比較長的會議也罷，或者是有時候可能突然間肚子先餓了，那我在公司辦公室就會常備一些很好的這種補充品，比如說像 72% 到 85% 的黑巧克力、堅果。
吳：像您自己的一天都是怎麼樣規劃？要怎麼找到那個時刻，就是最需要被保留的時間，然後可以做出最好的決定？
王：在行事曆規劃上，我會把最燒腦的工作安排在精神最好的早上，並順應人體 90 到 120 分鐘的專注週期，在會議間留白 5 到 10 分鐘讓自己喘息休息。
如果要五項全拿，只會五項都不及格。選三哲學救回你的人生
吳：人生有很多賽道，大家都在乎工作與生活平衡。你曾提到「選三哲學」的觀念，能不能分享這個法則在真實生活中該怎麼運作？
王：所謂「選三」就是說，我們每個人每個階段會面臨生活壓力、經濟壓力，各種不同的壓力。壓力會造成你在很多事情上必須做選擇，比如家庭、社交、睡眠、工作、或運動。
假設這五項來講好了，你可能會需要去做一些選擇。對我來講，你不要覺得說你五個都想要兼顧，你如果沒有辦法兼顧的話，那就先選三項是你現在的 Priority 最重要的。你先把這三樣做好，而不要你每件事情都想要做 100 分，那最後反而每件事都不及格。
以我為例，前陣子孩子處於青春期，我必須多花時間陪伴，因此把原本每個月 300 公里的跑量降到 60 公里。我寧願退讓運動時間，將重心放在家庭、工作和睡眠上。只要滿足基本的運動需求就夠了，我們必須學會在當下做出權衡與取捨。
吳：很多人常熬夜、工作效率不佳，覺得體力跟不上野心。要如何透過 21 天，踏出能量重啟的關鍵第一步呢？
王：首先，我有一個 Podcast， 有一句最重要的一句話叫做：「你不用很厲害才開始，但你要開始了才會變得很厲害。」那再來投資，就是 1% 的累積、定期定額的概念。那我常跟大家分享，沒有要任何人一下就變多厲害，但你贏過昨天一定做得到，你現在比上一分鐘好一定做得到，我們需要開始做一些變化跟調整，這個還蠻重要的。
(責任編輯 / 溫為翔)