動一動，向飛行疲勞說bye-bye

另外，國泰醫院新竹分院家庭醫學科主任陳祈昌也建議在飛行中可以做一些冥想，幫助緩和緊張情緒。

如果商務旅客會擔心親密關係的疏離，適時關心將很重要。洽公有空時就撥個電話給對方，或者隨身帶著維繫關係的照片、紀念物，可以帶給彼此安心的感覺。

狀況三：經濟艙症候群

經濟艙症候群是目前航空界與醫學界普遍談論的話題，但事實上，經濟艙症候群不是只會發生在飛機的經濟艙上。

經濟艙症候群就是「深層靜脈栓塞」，指一個人乘坐長途汽車、火車、巴士或飛機時，身體長時間保持固定坐姿，腳一直彎曲，沒有辦法平放，導致血液循環不順暢，久了，就會造成靜脈栓塞。

靜脈栓塞輕則會酸痛。重則會產成血酸，當血酸流到腦部，可能會造成中風，流到肺部，甚至會造成肺動脈栓塞而引起休克。

建議解決辦法：動一動會更好

要避免經濟艙症候群，最好的辦法就是身體定時起來動一動。根據陳祈昌表示，旅客在飛行中最好每一個小時，就起來動10到15分鐘，做一些機艙運動，或者乾脆到走道上走一走。

但究竟該如何動一動？下圖中有一個只要4個步驟的簡單機艙運動，旅客不妨先記下來，下次在飛機上試著做看看。

狀況四：身體不適應症

經濟艙症候群處理不妥善會造成身體病變。但旅客最常遇到的身體不適應症，則是時差與耳鳴等症狀。

建議解決辦法1：配合當地作息時間，解決時差問題

根據國泰航空企業傳訊暨客戶關係部經理陳怡瑄建議，商務旅客儘量在出席重要會議之前一兩天抵達目的地，讓身體適應新時區，並且儘量選乘直達目的地的航班。

陳祈昌也建議商務旅客抵達目的地後，白天可以多吃蛋白質食物，會有比較好的代謝，容易提振精神。而晚上吃高澱粉食物，可以讓你比較好入眠。

建議解決辦法2：口腔咀嚼可以協助減少耳鳴症狀

耳鳴是因為內外耳壓力不平衡所造成，所以吞嚥口水、用力呼吸，都可以幫助內外耳壓力平衡，但最有效的方法是口腔咀嚼。

許正典建議，旅客隨身帶著涼糖或口香糖，適時放在口腔咀嚼。一方面可以解決耳鳴問題，另一方面讓口腔放鬆，也會促使整個身體跟著放輕鬆。