常吃垃圾食物緩解焦慮？４個問題檢視自己是否已經「情緒性暴食」
作者／編譯／李筑音 | 2012-10-01
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現代人容易藉由消耗大量垃圾食物，試圖緩解焦慮、沮喪、壓力、寂寞、慢性憤怒等負面情緒。然而暴飲暴食導致體重增加，又會產生新一波的情緒低潮。專家指出，75％的暴食是由情緒所引起。
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轉念一想！期待與擔心是焦慮與壓力來源，很多人光是煩惱就耗去許多能量，對事情發展毫無助益。建議調整工作心態──無所期待，為一切做好準備。
俗話說：「藝高人膽大」，也就是擁有多項能力的人，對未來比較不會感到害怕與不安，機會降臨也比較不會臨陣退縮。
別再為了小事而抓狂，上班族也可運用「說唱做寫」4字訣，幫助你擺脫焦慮情緒：
1.向人說出焦慮與不安。
2.用唱歌或大聲喊叫抒發心中不滿。
3.做減壓操、運動、腹式呼吸來調解情緒。
4.將心中的壓力與煩惱用筆寫下，同時藉此整理個人思緒，找出解套方法。（王曉晴、吳凱琳，2011-12 Cheers雜誌77期）