上班族生活得「太用力」了！牢記「八分之五法則」，讓自己中場休息一下

讀完這篇文章，你可以學到什麼：

 

1. 想要過高效人生，1天的理想時間分配，你都怎分配？
2. 不用強迫凡事一定要得到滿分，重點是：維持適度的努力，保持適度的成功。
3. 當個冒險家，先跳再看。明天，試著做一件新的事情，或是你以前不曾做過的事情。

 

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自我改造策略1：掌握八分之五黃金比例，擁有平衡生活

現在的上班族，生活都過得「太用力」。內心的危機感有增無減，無暇停下來休息。

然而，再激烈的球賽，都有中場休息時間，我們的生活也需要適時的暫停，取得合理的平衡。

方法非常簡單，只要記住「八分之五」這個數字，也就是工作與休息的時間符合5比3的比例，就能達到你想要的平衡生活。

這是作者野村正樹的親身體會。在日本三多利（Suntory）工作了28年，曾過著「努力工作，早日出人頭地」的過勞生活，十二指腸潰瘍好了又犯，最後不得不留職停薪，在家養病。

離開企業，當了SOHO族，他才開始認識「適度」這兩個字。「不該強迫自己凡事一定要得到滿分，而是維持適度的努力，保持適度的成功。」

八分之五是最美、最穩定的狀態，也就是古希臘所稱的黃金比例：1比1.6178。古埃及金字塔、巴黎凱旋門，甚至是我們隨身攜帶的名片、信用卡、捷運悠遊卡的尺寸（9公分×5.5公分），都符合黃金比例。

如果你的時間管理符合八分之五的黃金比例，生活就能達到最完美的平衡狀態。計算方式如下：

1天的理想時間分配

24小時-8小時睡眠＝16小時

開機（工作與通勤）時間＝10小時（16×5/8）

關機（休息）時間＝6小時

你就只有這麼多的工作時間，別再想著要延長工作時間，犧牲休息時間。倒不如想想如何增加工作效率，在有限時間做最多事。

「早起」是最重要的原則。

早上1小時，勝過晚上3小時。與其下班後拖著疲累的身體、眼睛半張開著繼續未完成的工作，不如第2天早點起床再來處理。

況且，從我們起床到大腦完全恢復清醒，需要一段「暖機」時間，因此，最好能提早1到2小時起床，等你到了公司，就可頭腦清楚地立刻上工。