上班族生活得「太用力」了！牢記「八分之五法則」，讓自己中場休息一下

忘掉目標設定或生涯規劃這回事，你得學著更有彈性與靈活：

1.當個冒險家，先跳再看。等到安全的時候再動，永遠不會有進步。

明天，試著做一件新的事情，或是你以前不曾做過的事情。你每天做哪些例行公事？可以用不同的方法去做嗎？哪些事情你一直想做，卻從來沒做？你害怕做什麼事，後來卻做了？

2.打開眼睛，機會就在你身邊。

有時候，最好的機會就在我們眼前。我們因為忙著做其他「重要的」事情，所以錯過身邊的機會。

從現在開始仔細觀察，你身邊有哪些東西或是人，可能激發你產生下一個了不起的點子？如果你在公共場所，別再看書、打手機，拔掉iPod耳機，兩眼四處張望，專心注意周遭每件事。

3.故意製造意外，找到新的可能。

發揮你的想像力，假想各種可能情況：如果失去工作，你還可以做什麼？如果失去健康，你的人生要做什麼事？愈不可能的情境愈好。或許你因此靈機一動，發現有趣的機會。

自我改造策略3：轉換思考，製造好運

人天性就習慣負面思考，對於壞事的反應永遠比好事要來得敏感。只要有1件不好的事情，就算還有其他9件好事，也於事無補。

美國聖路易大學心理學博士凱瑟琳‧克拉瑪認為，正面思考的最重要關鍵是「看好不看壞」。學習以全新的角度從自己、別人以及負面事件中，看到更多正面的事實與機會。

重新看自己：放大自己的優點

即使是最小的成就，也要放在心中最重要的位置；看重已達到的成就，至於還沒成功的事，何必浪費時間去想？

立刻拿出紙筆，至少寫出5項優點，例如你的獨特天分、才能或優勢。然後想出一個造成最大阻礙的缺點。接下來想想目前所遇到的挑戰與機會，你要如何利用上面列出的5項優點去面對挑戰、抓住機會？

每天入睡前，回顧今天所發生的事情，反問自己：「我今天有沒有讓誰跌破眼鏡，對我刮目相看？」一定會有的，請仔細想想。

別在意你的成就一定要多麼了不起，只要自認為不錯就好。然後再想想，你是運用什麼天分、才能或長處達到這些成就。長期下來，就能明顯看出自己有哪些優點，其中有很多可能你平常沒注意到。