再喜歡都有低潮期，建一份「微笑清單」，找回正能量

掃除負面情緒

不想當工作低潮族，另一處方是排除工作情緒毒素，也就是排除會阻礙工作進行的負面情感因素。

聯合心理諮商所所長邱永林指出，國外調查發現，人常出現的工作情緒毒素依序為，挫折、厭煩、失望、擔憂、厭惡、恐懼、不快樂。

很多人以為最大工作情緒毒素是不快樂，其實排在第1位是挫折。而且挫折不見得來自本身能力低，很有可能是工作不如人所願，或毫無成就感。

怎麼辦？建議解決辦法如下：

● 找到工作情緒毒素來源，最常見為：公司小團體的惡意行為及意圖、主管低EQ、主管能力不夠、公司有太多干涉員工的行為。

解決辦法是主動出擊，與主管、同事溝通，了解彼此想法。若是駝鳥心態，只想逃避，難有好轉機會。

● 找到心情平衡點，生命不能被工作與同事填滿。情緒像水庫，要有源源不絕的水源，才不會枯竭，才有充沛的好情緒，水源包括：知識獲得、興趣培養、人際關係、健全體力、社會公益參與、宗教信仰等。

● 準備辦公室小物，作為工作緊繃情緒的轉移點，如養一株小植物、一缸小魚等。

● 工作片刻，適時休息，例如午休期間小睡20分鐘，補充體力，也能增加快樂情緒。你的工作瓶頸來自外部或內部？