還在害怕壓力嗎？運動心理學家分析：愈高壓，成績可以愈出色的關鍵方法

既然壓力無所不在，就必須學會如何在壓力變大下，仍能保持冷靜思考的能力。例如，更有效設定事情的先後順序、精確分析各項資料等，發展出高度的心理承受能力，這就叫「複雜性思考」。

同樣的問題在壓力下思考遠比在平靜狀態下複雜，你得學習不受急迫性干擾，鎮定處理各種不確定的狀況，而不讓自己崩潰。

曼克斯曾針對一群高階主管進行測試，發現有高達20％以上的受訪者，無法在壓力下冷靜思考，回答問題的過程中條理不清；無法回答的問題，甚至超過三分之一以上。這反映出他們在同時面對複雜問題和壓力時，缺乏應變能力的訓練。

他建議，平時可以透過一些小練習，幫助自己建立在高壓中所需要的自信，鍛鍊臨場反應。比方說，以記住美國50個州的州名為例，你可以訓練自己：在眾人面前背誦，並用計時器計時，直到能在2分鐘內完全流暢背出為止。

利用聚餐機會重複這個練習，直到無論你碰到什麼干擾，都能穩定在2分鐘內，流暢背出50個州名。（編按：台灣讀者可將這個方法代換為符合本地生活習慣的例子，例如某條捷運路線的站名。）

下次當你遇到高壓時，回憶這段練習的經驗。在壓力中沉著以對是需要練習的，透過適當練習，就能學會在高壓下解決複雜問題。

千萬別輕忽自己處理壓力的方式，活用上述3大面向去駕馭壓力與恐懼，才能建立良性循環，將壓力轉變為助力，成為更出色的業務員！

「不讓壓力左右表現」的12項法則

專研人格特質的《你可以不只這樣》作者耶胡達‧席納（Yehuda Shinar）認為：「即使面對壓力或競爭，也能將個人潛力發揮到極致，才是贏家。」

他將成功者在壓力下的正確思考模式，整理出12項行為準則：

1.創造機會

善用時間與努力創造機會，創造機會所需要的準備，遠比一般人習慣付出的還要多更多。 

2.把握機會

訣竅在於放棄無法掌握的部份，專注可以掌握的事物。 

3.維持動力

成功的路徑不是一直線，而是一條學習曲線，不斷精進發展出學習曲線，不抄捷徑、更不會降低標準。

4.盡力做到最好