「下班了，今天我要去：______。」把工作做好，不見得非要犧牲生活

哈佛商學院企業管理教授葛羅伊斯堡（Boris Groysberg）2014年3月在《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）發表了一項「讓工作與生活雙贏」研究報告，當中對何謂成功人生，有了不同以往的發現（見左圖表）。結果顯示，事業成功的要素包括「個人成就」、「具影響力」、「終身學習與發展」等等。

至於何謂個人的成功？最多人認同的選項是「值得珍惜的關係（家庭、社群、我所愛的人）」，其他還包括「快樂╱享受」、「有意義的人生」、「均衡的工作與生活」等等。

令人意外的是，「財務成就」這個選項被擺在最後面，甚至，女性主管選擇這個選項的比例是0。

快樂，來自積極主宰自己的生活

工作上衝鋒陷陣，不是200公尺短跑，而是幾十年的馬拉松，若沒有其他面向做為後盾提供能量，既跑不長也跑不遠。這才是贏家們真正的祕密。

2014年6月初，在國防醫學院畢業典禮上建議年輕人每週至少投入20～30小時經營家庭生活、社交與個人興趣的台積電董事長張忠謀，在接受《Cheers》雜誌專訪時就強調：「工作在人生中雖然十分重要，但不是人生的全部。」

自我要求極高、事業經營也被譽為典範的張忠謀並不是工作狂。相反的，他從25歲開始，堅持每週工作不超過50小時，認為能保持工作與生活平衡，才是理想人生。「一個人要快樂，最重要是先學會主宰自己的生活，」張忠謀說。

如何主宰自己的生活？答案可能因人而異，但對台灣廣大的上班族來說，這確實是一門需要練習「操之在己」的功課。畢竟，決定「下班後」品質的，除了時間長短，內容更重要。而侵蝕它的敵人與其說是工作量，倒不如說，是缺乏足夠的積極意識和規劃。

《Cheers》「下班後的幸福學大調查」即指出，台灣上班族下班後最常做的事是「看電視」，其次是「滑手機」，會從事運動、嗜好、學習等活動的人很少。大家對工作之餘的生活不僅缺乏想像，很多人也仍然處於單調狀態。

切換，才是工作者真正需要的休息

當然，你也許要問：「上班已經夠累了，下班哪還有力氣做別的活動？」這可是一種天大的誤解。