「下班了，今天我要去：______。」把工作做好，不見得非要犧牲生活

看起來，坐著或躺著不動似乎才叫休息，但這種「被動式的休息」效果並不大。人們真正需要的，其實是「切換」。

俄羅斯生理學家謝柯諾夫（Ivan Mikhaylovich Sechenov）曾做過一個消除右手疲勞的實驗：一是雙手靜止不動，一是右手不動、但左手做適度的活動，結果發現後者的效果高於前者。

謝柯諾夫解釋，當左手活動時，觸動感覺中樞神經的肌肉，然後傳導到中樞神經系統後，重建一種新的律動，從而活化整個神經系統。他以此闡述，有益的外部刺激，像是音樂、運動、競賽等，可以帶來愉悅的心情，有助於消除疲勞，並提升神經系統與大腦的效率。

由此可知，當你疲倦時，如果透過睡眠還是無法恢復精神，那就該換個方式，起來動一動了。光靠靜態、缺乏外部刺激的休息，不會有太大恢復效果。在不同的活動間轉換，才會讓人有煥然一新的感覺。

對於這種反差，1983年次、現在正協助朋友創業的謝凱蒂，有很深的體會。

體驗「輕生活運動」，更能因應挑戰

在此之前，謝凱蒂從事了好幾年業務工作。自恃年輕加上好勝心驅使，長期以來，生活只有工作和睡覺，但怎麼睡都睡不飽，還不停感冒，身體虛弱到冬天身上得帶6個暖暖包才能出門。

去年5月，她的身體再也承受不住，從大腿沿著腰部而上，身上長滿帶狀.疹（俗稱皮蛇），紅腫、化膿，讓原本白晰的皮膚變得慘不忍睹。雖然歷經兩個月治療終於康復，但也留下大片像是小彈孔般的疤痕，「以後都不能再穿比基尼了，」謝凱蒂自我解嘲道。

慶幸的是，經過這次教訓，謝凱蒂展開了她口中的「輕生活」運動。除了每天早上一杯蔬果汁加輕淡飲食外，最大的改變是，她開始做運動。天氣好的時候，她上健身房；宅在家的時候，就跳鄭多燕健身舞、做瑜伽。不過一個月時間，她就感受到明顯成效，不但氣色、精神變好，工作起來也更有活力。

回頭去看，她最大的體會是，以前拿工作當藉口，無心經營下班後的人生，不但不快樂，也沒有讓成果更出色。創業時期的挑戰雖然更高，但她反而能從容因應：「其實只是花點時間動動身體流汗，就覺得很暢快。」謝凱蒂開心地說：「我甚至想開個粉絲團，把輕生活這件事分享出去。」