成功人士保持冷靜的１０種方式，第９種最簡單有效

強迫自己適度斷線、甚至關掉手機，讓自己從工作中脫身去休息。很多研究顯示，即便像暫時停止查閱email這類簡單的事情，也可以緩解壓力。

5.限制咖啡因攝取量（They Limit Their Caffeine Intake）

喝咖啡會引起分泌腎上腺素，而這是人類在面對威脅時的本能反應。這樣的本能反應，會限制住人腦的理性思維，以做出更快速的反應。

當遭遇危險時，這樣的反應對能幫助人遠離危險，但用在回復一封簡單的email時卻會帶來反效果。攝取過量的咖啡因，會讓大腦與身體進入這種高度緊張的狀態，你的行為很大程度是受情緒所控制，這絕對不是處理工作事項時理想的狀態。

6.他們睡眠充足（They Sleep）

睡眠充足對提高EQ以及紓解壓力十分重要。因為人在睡覺時，大腦處於充電狀態，讓人在白天的記憶中穿梭，儲存或者遺棄這些記憶（這就是夢的產生），所以當睡飽醒來時，頭腦會靈敏，思考會清晰。

當人無法得到充足或適當的睡眠時，自我控制能力、注意力和記憶都會減退。在工作與生活中忙碌且充滿壓力，往往會讓人感覺好像沒時間去睡覺，但事實上，很多事情「等睡飽了再說」這句話在絕大程度上是對的。

7.他們不消極的自言自語（They Squash Negative Self-Talk）

要想控制壓力，讓自己保持冷靜，很重要的就是要停止這種消極悲觀、無濟於事碎碎念。當你愈沉浸在消極想法時，你賦予它的力量就愈強大。

事實上，消極、悲觀的想法，絕不只是想法而已。當你意識到自己在這樣的狀態時，一定要告訴自己「該停止負面思考了」。一旦我們開始花時間去抵抗、降低腦中的負面思考，就能為大腦提供更多理性思考、控制情緒的空間。

8.他們重新整理自己的觀點（They Reframe Their Perspective）

壓力與焦慮，常常因為固執的偏見而加重。那些想要逼死人的最後期限、沒血沒淚的老闆、總是在趕時間塞車的交通，都是讓人一直處在壓力狀態的原因。但很不幸的，這些事情我們都沒有辦法控制，唯一能控制，就是如何回應這些事情的方式。

因此，在你花太多時間去糾心那些無法改變的事情前，不妨先用幾分鐘的時間，換個角度來審視它們。