成功人士保持冷靜的１０種方式，第９種最簡單有效

例如，面對這些惱人的狀況，除了生悶氣外，也可想想有哪些解決的方法，哪些行得通、哪些又根本於事無補？當你開始這麼想的時候，壓力其實就已經減去大半，足以讓你能更冷靜下來了。

9.他們呼吸（They Breathe）

這是所有化解壓力最簡單的方式。當你意識到壓力大到快爆炸、情緒快要失控暴走時，請立刻要自己深呼吸，當你專注在呼吸的那一刻，其實就是在要求大腦聚焦在這件事情上。

你可以關上門，抛開其他的雜念，只是坐在椅子上開始呼吸。體會吸氣和呼氣間是什麽樣的感受。

這聽來簡單，但其實很難做到超過2分鐘。如果有另一股思緒在牽引你，也沒有關係；這是剛開始時的正常現象，你只需將你的注意力放到呼吸上，之後你會慢慢發現，你開始情緒緩和、冷靜下來了。

10.他們使用自己的支援系統（They Use Their Support System）

靠自己來搞定一切，這種想法雖然很有誘惑力的，但卻完全無效。爲了保持冷靜和高度效率，你必須正視自己的弱點，並在必要的時候尋求幫助。這意味著，當挑戰很困難的任務而讓你感到無力與壓力時，那麽就該動用自己的支援系統。

例如，不管在工作或生活上，每個人都有可以深度交流的戰友、家人可在背後支援。

你一定要在自己的人生中找到這樣的人，在必要時徵求他們的意見或協助，即使他們只是陪你一起吃飯，聽你吐苦水，都能為你試放壓力、紓解情緒，甚至能夠提供建議或不同的觀點來面對你當下的遭遇。

（本文原刊載於Cheers CLUB 管理．人脈．新連結）＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞