小心！口渴時，大口喝水是錯誤的

口渴時大口喝水可能會因體內水過量而導致前文所述的弊端。此外，大口急飲會把大量空氣一起吞進胃裡，容易引發打嗝或腹脹。

●三段飲水說

國際曾風行「日行三段」的飲水方法。晨起早餐前半小時飲水200~300毫升，晚餐後兩小時（睡前半小時）飲水200~300毫升，其餘時間累計飲水600~800毫升。

●喝水減肥是真，但也不可過量

喝水有利於促進腸胃蠕動，消耗脂肪，達到一定的減肥功效，但這並不意味著一天24小時都得喝水。因為水一旦喝多了，若得不到及時排泄，就容易導致水腫。一般人在正常情況下，每天喝1.5升左右的水即可。

●旅行飲水當防水中毒

旅行途中，沒有經驗的旅者平時不注意科學飲水，等到遊覽中出汗多了、口渴得厲害才大量喝水。這樣的喝水法，常常喝多少也不解渴。有時肚子已經喝鼓了，口裡還渴。這是過量的水刺激胃而引起的反常現象，旅行時要盡量避免。

有經驗的旅者在從旅館出發前會把水喝足，遊覽過程中一般不喝水。如果真的感到口乾，也只喝一、兩口潤潤嗓子。這樣的飲水法，對保存體力有好處。少喝或不喝5℃以下的水。忌喝生水、溪水。

●要在空腹時喝水，不要在吃飯時多喝水

若感到口渴，最好在飯前l小時空腹時少量、多次飲水，1次以200~300 升為宜。因為空腹喝下的水，在胃裡只停留2~3分鐘，很快進入腸道被吸收，1小時左右就可以補充到全身的組織細胞中，使體內水分很快達到平衡。這樣吃飯時就能保證各種消化液的充分分泌，增進食欲，促進消化。

有的人喜歡在吃飯時喝大量的水或愛吃「湯泡飯」，這就是不會喝水。因為邊吃飯邊喝水，會影響消化液的分泌而導致消化不良。這種習慣應改一改。