與其為破碎的天堂哭泣，不如撿起碎片，好好欣賞

自此，我們知道了憂鬱症是一種傾向復發的疾病，如癌症會轉移擴散一樣。注意，這只是「傾向」，不是絕對；也就是說，如果不努力或沒有改變生活方式，繼續像以前一樣，痛苦往往會傾向重新開始。這就是我們關注復發預防的原因。我們不再告訴患者要忘記這一切，而是要他們改變自己的生活型態以及思維方式。我們不會一味地安撫患者（「一切都結束了，不會再這樣了」）；而是給患者希望（「有很多方法能夠避免復發」），讓他們睜開眼睛（「這是有可能復發的」）。我們會讓患者明白：「要記得這些」，不是為了嚇唬他們，而是要激勵他們好好照顧自己。我們應給予患者一個具體的方法，而不是一堆空泛的忠告。

這就是正向心理學的工作！

痊癒後，當然不要再去想那些會讓自己過得不好的事情（心理諮商可以幫助我們）；但是也應該多想想那些可以讓我們過得更好的事情（即是，正向心理學的功用）。

然而，正向心理學並不只是提供空泛的好建議，像是「看生活中美好的一面」，或是鼓勵人們「正面積極」。正面心理，不是一扇遮掩問題的屏風，不是只為了將患者的注意力轉向幸福快樂，而忘了逆境和不幸也全然是生命的一部分。正面心理，不是生存的空虛幻影，不是一味期望生活對我們溫柔以待，或者竭力強迫自己用這種方式看待生命。

五個實踐正向心理學的規則

關於正向心理學，已經有許多研究和手冊，而且都堅持以下幾點；我們可以視之為正向心理學的基礎。

1. 重要的是我做的事情，而不是我知道的事情。

兩千多年以來，東、西方的智者都傳遞著同樣的信息：想要快樂地生活，只需要珍惜當下、親近自然，過著簡單樸實的生活，並且尊重他人，不輕易發怒……。這些建議是如此理所當然，有時我們甚至會說這是「立意過高的陳詞濫調」。然而，儘管看似平淡的陳詞濫調，這些建議對我們還是有用的：若進一步瞭解，即可感受到話中的中肯。所有人聆聽智者、滿懷崇敬、深表認可；聽完後即遠離而去，沒有人身體力行，每個人依然故我。如果有人蜻蜓點水嘗試一下，然後放棄，這已是最好的情況了；因為這些話實踐起來比預期的困難，而且沒有立竿見影的效果，很可能還挺無聊的，於是也就放棄了。