一起來養成早上最重要的３個習慣吧！

我們吃青蛙當然不是毫無方法的吃，舉例而言，我都在早上寫時間管理的文章，因為早上時妻兒都在睡夢中，我往往可以有兩個小時自己獨處的時間。

一起床，先做一些例行的事情（清空收件匣，規劃每天的青蛙、蝌蚪等，這些行動也是這本書後續要跟大家分享的），接著便按下倒數計時器，提醒我持續不斷寫文章，直到完成擬定文章大綱，抓網路圖案、閱讀參考資料、開始寫各段落文字，然後編排校正、重點顏色標記、貼上相關連結，最後才貼到各個網路上，一氣呵成。

我很尊敬的姚仁祿老師曾經說過「生活就該像麥可．喬丹打籃球一樣，看起來是非常快速的切入上籃，但是他的『快』卻是用無數個『慢』組合起來。 」這是這麼意思呢？這其實就是吃醜青蛙的技巧，也是我上面完成每天最重要事情的方法。

看似複雜的工作，事實上可以分解成許多小的行動。

把大事情分解成許多小動作，那麼行動時我們只要掌握小動作的重點，不斷依序前進，讓自己跟著時間的節奏前進（這裡牽涉到FAST 裡的T 時間技巧，後續會補充），透過在每一個小動作上保持專注狀態，持續推展大事情的進度，時間管理高手知道看起來很快很輕盈的動作，事實上做的時候，心境上覺得是很慢的。

為什麼？因為當我們想要驅動大事情時，那複雜的細節與壓力會讓我們容易迷失，可是如果把大事情分解成小動作，小動作相對簡單具體，就能讓自己更心無旁騖的專注在小動作上，這樣大事情看起來也變成簡單了。

這樣做，就能面對一天中最重要的事情，能夠一口一口把醜青蛙吃完，並向前推進。大事情看起來難以一口吞下，而且巨大的牆壁看起來有一種根本無法完成的壓力。但是如果切成一小步一小步行動呢？牆壁變成了一個一個磚塊，看起來就很好搬運了。

練習三，進入Flow 狀態

第三個守則是，吃的青蛙越大，你所得到的活力越大。真的嗎？或許你心中會有這樣的疑問，但其實只有真正具有挑戰性的大青蛙，才能在執行時激發我們一種「興奮投入」的工作狀態。