一起來養成早上最重要的３個習慣吧！

英文中有一個單字叫做「Flow」，在時間管理意即一個人完全沉浸於某種活動當中，無視於其他事物存在的狀態。這種經驗本身帶來莫大的喜悅，使人願意付出龐大的代價。

「『Flow』出現時， 一個人可以投入全部的注意力，以求達成目標！這時候沒有脫序現象需要整頓，自我也沒有受到任何威脅，因此不需要分心防衛，我們把它稱為『Flow』。」－－Mihaly Csikszentmihalyi 正向心理學大師

進入Flow 狀態的四個步驟

首先，要有暖身的時間，先作一些小工作，輪替一下不同的小事，這就好像要開始典禮時，前面有些鋪陳的儀式接著，才進入完成每天最重要事情（吃青蛙）本身。

除此之外，記得要疲倦之前就要先休息，番茄鐘工作法讓我們每25分鐘有次休息。

最後，我會在隔天早上寫日記檢討（晨間日記的方法也是本書第三大習慣要教大家的），從檢討中找出有哪些作法可以改善，讓下次要吃類似的青蛙時，可以有更好的方式。

吃掉的青蛙大，我們也獲得成就感，不只是因為我們完成結果，也在於吃下青蛙的過程中，逐步建立一套良好的系統，並且吃大青蛙的過程獲得充分的「工作興奮」，於是我們的動能得以持續累積。

其實，吃青蛙的方法不只是一個實作練習，也同樣是一個「克服心魔」的方法，為什麼呢？因為，我們沒有發現挑戰最難的事情，才是最有趣。

本文節錄自PCuSER電腦人文化出版《早上最重要的3件事：習慣並且去做，30天改變人生的行動魔法》一書，更多精采內容，立即前往>>>

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【張永錫／幸福行動家】

橫跨兩岸、足跡遍及全亞洲的時間管理講師，以GTD時間管理系統協助學員提升個人成長，並致力推動自己堅持的信念及價值觀。

【我的酷態度】「學會先吃掉那隻『青蛙』，下一個幸福行動家就是你！」