李開復：年輕人就應該比誰更拼命嗎？我的３個「健康睡眠」心得

我很喜歡給我員工一個感覺是：開復永遠在回Email。這對他們有一個暗示，老闆這麼努力，你是不是也要努力。潛移默化讓整個團隊每天振作精神工作。

3：30到4：00我再回去睡，5點到5：30之間再起來。每天的睡眠大概是4個多小時，有時候運氣好能夠晚一點醒，感覺睡得很舒服，但是平均睡眠是5小時。

我常和朋友說：「每天少睡一小時，人生多活1/24，」我深深認為這是一個金玉良言。

我朋友開始說：「跑步的人能活得更長，」我回答說：「你是不是把多出來的日子跑步跑掉了呢？這樣的日子有什麼意思呢？」那時候的我非常自以為是，你們一天只有16個小時可以用，我有19個小時可以用，這是我非常自豪、而且自認是激勵員工的事情。

然後發生什麼事，你們都知道了。兩年前我得了癌症，得癌症的原因，我不能確切地說因為睡眠，但是我所有醫生告訴我：「人之所得癌症，基本上是因為抵抗力低或者身體狀況不好。」

什麼會造成人的抵抗力低或者身體狀況不好呢？我的一位醫生朋友鄭醫師的解答非常簡單：四個因素。

這四個因素就是睡眠、飲食、運動、壓力。

這四件事情超過一件不及格或者平均分數只有六、七十分，你的抵抗力就會降低，癌症或者帶狀皰疹、免疫、風溼都會找到你身上。我當時給自己打了分數：壓力方面，從我的人生、事業來看，整體算是很低分的，應該是60～65分；飲食方面，我是美食家應該不及格，大概50分；運動方面，我從來不運動，所以是30分；睡眠方面，我每天睡5小時，中間醒來一次，我覺得接近0分。所以這五件我都不及格，生病也是很正常的了。

是不是睡眠造成的我不知道，但是生病之後我就開始反思，在這四方面我都要做一個自我調節。我的書和文章裡頭談了很多。今天是睡眠日，我就不談那麼多運動、飲食和壓力方面的，多談談睡眠。在忙碌的一、二級城市，在白領工作、創業、雙創時代，企業家的生活當中最大的問題就是「睡眠不夠」。其中一個理由就是我們太想證明自己工作多努力、多拼命，讓自己一天能當一天半用，讓周圍人能夠被感染。