李開復：年輕人就應該比誰更拼命嗎？我的３個「健康睡眠」心得

這種比拼的態度是很幼稚，而且無效的。

當你睡眠不夠的時候，你會發現你的分析、思考能力都下降了，這一點我是非常明確地可以感受的。

我有一位朋友在美國是名企業家，他曾經做過很有名的演講，就是關於睡眠的。他談到：「昨晚我跟一個自以為是的企業家吃飯，他很自豪地告訴我，他只睡了4個小時。但是我心裡想，如果你再多睡一個小時，也許跟你在一起會更有趣，也許你講的話會更有道理，甚至也許你不會那麼口臭。」所以睡眠少其實是帶來很多的問題，思考不清楚、不能專注……這些都是問題。美國總統克林頓曾經說過：「我犯的每個錯誤都是在非常疲憊的狀態所犯的。」我覺得心情肯定也是一個很重要的事情，當我們睡不夠的時候就會心情不好，你可以想想跟你的另一半吵架的時候是不是因為這些造成的。

我生病之後，反思「睡眠」除了影響免疫力之外，還有這麼多後果，所以我覺得我一定要花一些時間，不僅自己讓自己睡好，而且有這樣的機會也和大家分享一下我個人的體驗。今天我如何改這個毛病呢？我的睡眠狀態也不是很完美，但是我在進步中，現在我這樣督促自己，我寫下了現在我每天晚上督促自己做的幾個事情：

第一、10：30上床睡覺

這對很多朋友都覺得是太早了。怎麼這麼早上床睡覺？有些事情一定要晚上做，比如喝酒、聊天、打牌。但是大家想想，前一陣有些朋友約我打牌，我說晚上我就不來了，因為晚上來你們一定打到一、兩點也不會放我走，下午打我再過來。下午打其實也挺好的，所以10：30一定上床。現在大家也不看電視了，都在網路上收看節目，所以我覺得這也不是特別重要。

沒有什麼事情是不可以10：30以前做好的，這是我生病以後下了這個決定發現的事情。

第二、我每天都盡量讓自己有機會自然醒

你可能想你運氣太好了，你有自己的公司，沒人逼你上班。其實不是這樣的，如果你睡得夠早，其實是可以自然醒的，比如7點需要起床，10點就睡了，把鬧鐘放到7點，你自己知道不會睡9個小時，但是你自然也許就5、6點醒了，那就叫自然醒。