成功者睡前會做的５個好習慣：睡前３０分鐘，決定明天８小時的競爭力！

1987年，陳進郎開始接觸股票市場，當時對股價漲跌變化充滿研究熱情的他，每天晚餐過後必定坐在書桌前，認真研究股票線型的走勢，即使當天跟朋友在外聚餐，也會在9點左右乖乖回家做功課。後來為了花更多時間研究，陳進郎開始減少聚餐，一度在長達20多年的時間裡，他出外應酬的次數，甚至只用10根手指頭就能數完。

為什麼晚上必須拿來研究股票？陳進郎認為白天看盤就像在看戲，往往一開盤就高潮迭起，令人情緒跟著起伏不定，難以冷靜看待一切。如果未能事先融入情境，就容易看得眼花撩亂，因此前一晚能準備好的功課，他絕對不會拖到開盤前。

於是每天晚上，陳進郎在一整天有關市場的各項資訊陸續進到看盤系統後，就會開始過濾上百條新聞資訊，從中找尋有重大消息面變化的股票。舉例來說，如果發現某家公司公布的營收數字，與上個月相比有明顯成長或衰退的跡象，陳進郎就會進一步追蹤。

接下來，陳進郎會打開本來就在追蹤的股票線型，數量多達300檔以上，仔細注意每一檔股票的技術分析，他尤其關心60日線和型態高低點，用來判斷股價目前所處的相對位置。此外，陳進郎也會列出明天必買、必賣以及未來要注意的股票清單，如果發現值得出手的目標，他會在睡前掛單，前一晚就做好交易準備。

5.睡前動一動，隔天工作有精神！

身體經過白天工作一整天後，利用緩和的運動徹底放鬆肌肉，不僅有助於解除腰痠背痛的不適，更有助於改善心情浮燥。彼拉提斯便是一項適合晚上進行的運動。因為彼拉提斯運動強調專心與集中，藉由緩和、流暢的動作，去感受每個動作的知覺，它不但能增加肌肉的爆發力和耐力，更可改善身體的柔軟度與協調性。

研究發現，背痛患者參加彼拉提斯復健班6 周後，平均疼痛程度減輕了38％，日常生活功能進步44-66％，而且1年後仍然繼續保持。國外研究數據也指出，「核心復健運動」約可減少70％的背痛復發率，顯示此運動不只能暫時減輕疼痛，也能避免痠痛復發。

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