總覺得自己不努力，別人就不會喜歡自己？

就算有幾個「朋友」因此拂袖而去，也不可能所有朋友都走光光吧。相反地，最大的好處就是讓你睜大眼睛看仔細，誰是因為喜歡原本的你而成為你的朋友，並不是因為你能替他們做點什麼。

下決心展現本來的自己

能夠放膽試試看真的是太好了，我開始相信自己的價值。

放鬆一點，既來之，則安之。

我好像比自己想像中的還要風趣。

我現在覺得輕鬆多了。

現在，我已經在這裡兩小時了，我發現跟之前相比，這次比較沒這麼累耶。

放棄遵守那些成為枷鎖的規則，你可以做你自己。當你不再被食古不化的規則所束縛時，你行動的範圍就會越來越廣。但有時難免會有恐懼感自內心深處爬滿全身的感受，這時候說再多你都會覺得沒有用。我只能說這需要經驗。只要下定決心勇敢踏出一小步，新的經驗會流入體內，涓滴累積終將為你帶來極大的改變。

「我在心裡發誓不再對職場上所有人都小心翼翼了。我決定鼓起勇氣告訴坐隔壁位置的同事，她大聲講電話對我來說有多麼困擾。但前一晚我失眠了，腦海裡開始演起各種小劇場，我在心裡反覆排練，擔心同事會不會一氣之下去主管那裡抱怨、要求我換座位。當天上午，我靜靜地等待，找尋說話最好的時機，但時間一分一秒過去，都已經午休時間了，我卻還是提不起勇氣。

後來我去散步，再回到辦公室後深吸了一口氣，我把我想好的台詞說出口了。那一刻彷彿整個辦公室都寂靜無聲，我心跳得好快，呼吸好像快停止了，連頭也抬不起來。那幾秒鐘對我來說好像過了幾個小時那麼長。然後，我同事說話了，『妳應該更早就讓我知道的，但是謝謝妳願意跟我說，我們一起來想辦法解決問題吧！』這是一次很棒的經驗。在那之後，我發現我比以前更喜歡那個同事了，而同事也跟我一樣，我們比以前更常一起分享好點子。這次經驗讓我非常愉快，那天回家以後，我也終於敢開口跟我先生說，他半夜開燈的行為實在很困擾我。」

琳內（43歲）