為何我們總是無法好好愛人，好好愛自己？

#依戀障礙
#總是在意別人的想法
#工作和戀情總是無法長久嗎
#讀完這本書更能瞭解自己

●從小遭到父母否定，卻總是乖巧順從？

●無法與人保持適當距離，容易陷入情網？

●常常衝動爆發負面情感或傷人言語？

●不易維持信任與情感，工作和戀情很難穩定？

●對伴侶要求嚴格，控制欲驚人？

●喜歡黏膩的依賴關係？

●習慣在人群中扮演小丑？

無法保持適當距離

依戀障礙者表現在人際關係中的特性之一，就是無法拿捏與別人的距離。

不是離得太近就是太遠，無法與人保持適當距離。有時與人非常生疏，即使花上好幾年也無法卸下心防，有時卻能很快與人建立起親密關係，又很快疲於太近的距離而結束關係。即使能夠保持適切的距離，一旦這段關係長久持續下去，又會因為太密切而造成彼此精神上的損耗。

人與人之間距離的調節基礎，建立在每個人的依戀形式上。擁有不安全型依戀形式的人很難與他人保持適當距離，也很難維持對等關係。

擁有逃避型依戀形式的人，為了避免與對方的關係過於親密，人際關係總是流於表面而無法深入。另一方面，屬於焦慮型依戀形式的人則無法拿捏與他人的距離，總會很快將他人拉入私密領域，動不動就和親近的對象墜入愛河或發生肉體關係。至於同時混有逃避型與焦慮型依戀要素的人，在剛開始時會表現得非常生疏，無法與對方坦誠相對，可是，只要稍微提到一點私人話題，就很容易迅速拉近與對方的距離，兀自朝愛情方向發展。

容易注意局部，忽略整體

接下來要談的也和前述「不是零就是一百」的判斷傾向有關。依戀障礙者往往容易陷入某種窠臼，難以客觀看待一段關係的全貌，傾向從局部概括問題。也可以說，他們只能活在「高興」或「不高興」的情緒產生的瞬間。

無論對方給過自己多大的恩惠，只要一度令自己感到不悅，過往交情便會一筆勾銷，轉而全盤否定對方。與這種對象之間的關係，梅蘭妮．克萊因（Melanie Klein）稱為「部分客體關係」。一般嬰幼兒身上即可看見這種關係，不過，隨著嬰幼兒逐漸成長，就能將對象視為整體存在，發展為「完整客體關係」。只要明白依戀障礙是嬰幼兒階段最容易發生的問題，一定就能理解依戀障礙的人無法從「部分客體關係」發展為「完整客體關係」的道理。