不好好刷牙可能短命13年？7個你該懂的口腔清潔實用技巧

「今天睡過頭，根本沒時間好好刷牙，隨便刷了幾下，就衝出門了。」

「每次看牙醫，好像平時刷牙刷不好，總是要被牙醫提醒！！真不想再蛀牙了！」

這件事啊！一做就是幾十年，而且每天都得做，就是「刷牙」。美國科學家甚至發現，除了影響你的容貌外，不好好刷牙還會讓人短命13年！

燦爛美麗又帥氣的笑容可以為你加分不少，但如果一張口就是大黃牙，真的是會讓人非常尷尬。不只刷牙重要，如何才能讓我們擁有一口又白又亮的皓齒呢？

我們綜合英國牙醫Uchenna Okoye所提出針對刷牙的實用技巧，就算隨便看也要好好參考呀！這些知識可是學了就不忘，像是游泳、騎腳車一樣，輕鬆簡單又實際！

1. 你都做錯了！不要橫式來回刷

因為這樣的刷牙方式會嚴重磨損與侵蝕牙齒與牙齦。而正確的做法應該是：用輕柔溫和的圓周運動方式，從上齒開始，輕輕的以按摩的姿態刷牙。最好選擇比較柔軟且小刷頭與刷毛，每次刷牙至少2分鐘，如果有辦法，5分鐘是最好的！

推薦一個好方法：早上要刷牙時把手機放在旁邊，選一首歌3～5分鐘自己的靈魂愛歌，開始執行刷牙的動作，直至音樂結束，你即可完成完美潔牙任務！

2. 你常吃口香糖嗎？不好意思，只能吃 10 分鐘

廣告常說嚼口香糖可以讓你口氣清新，但其實嚼太久也不好，會產生許多問題喔！因為當你正在邊嚼邊思考：「我嚼的不是口香糖，嚼的是清新自然」時，

口香糖的糖分會在口腔內停留許久，這些口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生酸性物質，造成牙齒腐蝕，導致牙齒脫鈣，有潛在性蛀牙危機。

甚至因為長時間嚼口香糖，還會反射性分泌大量胃酸，刺激胃黏膜，導致胃潰瘍。一般而言，差不多嚼個10分鐘，沒什麼味道，口氣也清新了，就可以吐掉了！

3. 天然草莓口味的牙齒增白劑

草莓加小蘇打的組合如天然漂白粉。做法也相當簡易：找8個很熟的草莓、半湯匙的小蘇打粉，放入碗中瘋狂攪拌成糊狀，就搞定了！

開始動作：用牙刷均勻塗抹在牙齒表面，找一首歌5分鐘的歌放來聽，聽完後再用牙膏重刷一次，漱口結束。