不好好刷牙可能短命13年？7個你該懂的口腔清潔實用技巧

原理其實非常簡單，因為小蘇打可以除掉咖啡、茶造成的陳年牙漬，使牙齒看起來更潔白如天使。而草莓含有抗壞血酸，能幫助去除表面污漬。

4. 繼續養成晚上睡前刷牙好習慣

晚上睡前一定要刷牙，因為在晚上產生的唾液會是最少的。而唾液中含有大量的細胞，會在牙齒周圍形成一個保護屏障。所以當晚上唾液水平降低時，細菌就會一展身手，從而導致蛀牙。

5. 不只「刷牙」，舌頭也來一下吧

有著一口好清新的口氣還有一個關鍵：清潔你的舌頭。舌頭的組成是海綿狀、潮濕且充滿細縫，可想而知，這樣的情境猶如浴室的抹布，會含有大量細菌。這些細菌會散發出臭味，所以別忘了舌頭也是你的家人！

6. 牙線會是你的隨身錦囊之一

根據研究刷牙只能去除 70% 的牙菌斑，因此剩下的難以清理細縫，只能靠牙線來幫你了！

使用方法很簡單：雙手食指分別繞住牙線兩端，中間留一小截，從每個牙縫慢慢進去，上上下下把牙縫裡邊刮乾淨。只要是能搆得著的牙縫，都這樣清洗。每天堅持使用牙線，一定可有效減少蛀牙機率。

7. 科技來自於人性，電動牙刷也是偉大發明

電動牙刷和普通牙刷的區別，就好比洗衣機和手洗一樣。牙科醫生推薦使用電動牙刷，用電動牙刷無需像手動刷牙般旋轉，只需穩定延牙齦線移動即可，方便又有效率。

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（本文刊載於Vitabox 〈這「技能」用了數十年，但大部份人都還是學不好：刷牙〉，未經授權，不得轉載。）<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>