怕變胖又想喝手搖杯，專家推２大飲品別擔心

手搖杯飲料讓人愛不釋手，走在路上有時看到就想喝一杯，不過又擔心會熱量過高變胖怎麼辦？有營養師就提出他認為的2大低熱量飲料，就是無糖茶類加上奇亞籽以及紅茶拿鐵，讓民眾可以解渴，也不用擔心高熱量上身。

據《ETtoday新聞雲》報導，營養師賈婷文指出2大低熱量飲料，其中就是無糖茶類添加奇亞籽，熱量僅50大卡，奇亞籽本身也富含膳食纖維，對身體有益，再來就是無糖的紅茶拿鐵，熱量也僅70大卡，堪稱兩大低熱量手搖飲料。

賈婷文表示，手搖杯飲料中的糖，是最大殺手，全糖的珍珠奶茶，熱量就高達600大卡，幾乎等於一個便當，她提醒如要選擇飲料，盡量以無糖為主，配料部分選擇像是愛玉、仙草等與奇牙籽等低熱量食材，另外選擇鮮奶優於奶精，原因是奶精中多有反式脂肪酸，易增加心血管疾病風險，做好這些，也可安心來一杯手搖飲料。

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