無法拒絕別人，讓我壓力好大

電影《沒問題先生》（Yes Man）裡有句經典名言：

「Saying yes opens yourself to new people, opportunities, and experiences you never thought possible.」
（說「好」吧！這將使你與原本不可能相遇的人們相見，與不可能的機會或不可思議的經驗接觸。）

對別人說好、OK、沒問題，讓我們在生活中有更多的可能，並從中獲得積極的態度。然而，這若淪為空泛的精神口號，或是被誤會成什麼都好、什麼都答應的好好先生、好好小姐，那可能會讓我們的心理失衡、過猶不及！

我們在面對自我需求與他人請求時，似乎也會產生一場拉鋸戰，若只在乎自己，便擔心成為一種自私；但若只在乎對方，又會變得委屈、容易壓抑，其間的界線要如何拿捏，我們才能處在一個平衡的狀態呢？

不久前，小文剛通過論文口試，口試結束後，小文反而沒感到比較放鬆。

幾個月前，小文的指導教授就開始請她協助一些事務，而這些事務跟小文本身的論文不相干，小文因為人情壓力，不得不答應指導教授的請求而去協助。事實上，小文除了要花時間準備論文，她還有兼差的工作，扣掉吃飯、睡眠等必須耗費的時間後，幾乎已經沒有自己的時間了，還要硬擠出時間來處理與協助指導教授分配的事務。因此小文犧牲掉運動與休閒的時間。

一段時間後，小文的情緒變得容易煩躁、提不起勁、食慾下降、難入睡，睡眠品質變差……

「醫師，最近這陣子好難熬啊！我覺得自己快受不了了！」小文感到疲憊地說著。

我向小文瞭解她最近遇到的困擾。她提到三個月前，指導教授分派一些研究行政事務給小文，當時因為小文的論文需要指導教授的協助，只好硬著頭皮答應他。

論文結束後，小文以為可以擺脫指導教授了，但教授還是持續分派事務給小文處理，小文認為不關自己的事情，卻又不敢拒絕教授，讓她壓力很大。

「等妳論文結束後，照理說已經不需要教授的幫忙了，為何妳不敢拒絕指導教授呢？」我問。

「我不想讓他對我的觀感不好，而且很多已經畢業的學長姐也都持續地在協助教授，我想不出有什麼理由可以拒絕教授。」小文苦惱地說著。

「妳自己有多餘的時間處理教授交代的事務嗎？」我問。