擔心暈機或腸胃不適？上飛機前最好別碰地雷食物

如果在長途飛行中因為長時間保持坐姿，也不方便行動，有些人可能會出現消化不良的狀況，因此吃點燕麥，它的纖維含量可以幫助消化，也可以加入一根香蕉，可以讓你飛行中保持幾個小時的舒適飽腹感。

9. 沙拉

沙拉搭配蔬菜，加上雞肉或豆類，如果可以就自行製作，在淋上一些清爽的醬汁，保證吃飽飽又充足到下飛機。

10. 水

飛機上經常很容易出現缺水、皮膚乾燥的狀況，因此準備一個水瓶，當過海關之後，記得上機前裝滿它，並持續喝水補充水分，如果可以，多準備一小罐迷你噴霧，隨時噴在臉上補充水分。

（本文由中時電子報授權轉載，原文於此，未經授權，不得轉載。）<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>

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