讓憤怒情緒流動：不生氣不代表個性好

敢表達憤怒的人，人際關係更好

大家越來越重視情緒管理（EQ），以為憤怒屬於負面情緒，應該避免，一旦感到憤怒，就會傾向選擇否認或壓抑，卻不知道憤怒有以下兩種：

一、壞的憤怒

當憤怒無法流動，被堵塞時，就會演變成壞的憤怒，對於彼此關係具有破壞性。

這個破壞未必像火山爆發，有時反倒是像一條暗流隱而未現，比如忘記對方交代的事情、或工作一直拖延交不出來、或同一件事重複犯錯等。

二、好的憤怒

一旦憤怒情緒來了，察覺它、承認它、接受它，並且順勢而為，讓它流動，用恰當的方式表達出來，讓對方明白到自己的態度、界線，從而尊重自己，也尊重彼此的關係，就是好的憤怒。

不敢表達憤怒的人，害怕別人認為自己愛計較、很難搞，以致討厭自己，影響到人際關係。但是事實恰恰相反，通常能夠勇敢表達出憤怒的人不僅生命能量強大、更有魅力，人際關係也比不敢表達的人還好，為什麼？

因為不敢表達憤怒的人，態度是曖昧的、界線是模糊的，別人抓不準，不小心就會冒犯，就會緊張失措，關係怎麼會好得起來？

所以表達憤怒，一方面是幫助自己受到尊重，另一方面也在幫助別人尊重自己。只是在表達憤怒時，也要做到尊重對方，以及保護自己，請記得：

一、對的時間

在第一時間表達達憤怒，不要事後，那會給對方秋後算帳的反感。

二、對的人

只針對那個讓你憤怒的人，不要遷怒他人。

三、對的地點

不要在大庭廣眾之下表達憤怒，那只會顯得你失態而已，其他人也會以為錯在你身上，因為你情緒失控。

（本文原刊載於洪雪珍粉絲專頁 ，未經授權，請勿轉載。）>>>新書《哪有工作不委屈，沒有工作你會更委屈》時報出版）＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞