進會議室昏昏欲睡？背後原因竟是...

#最高睡眠法
#史丹佛式最佳睡眠法
#提升睡眠品質的3個開關
#到底為什麼人會想睡覺

「手暖的孩子想睡覺」可算是一語道破了睡眠與體溫的關聯性。

正如前述，人的體溫可分為皮膚溫度和深層體溫兩種。

由於很重要，故容我再次強調。小孩在入睡前手腳都會變暖，皮膚溫度會「提升」。這時，人體是藉由「提升」皮膚溫度的方式，利用手腳上的許多微血管來進行散熱，以有效率地「降低」深層體溫。

至於為何要降低深層體溫？因為睡眠的入口就在那兒。

換言之，人睡覺時深層體溫會降低，皮膚溫度反而上升──請各位再次記住這點。

現在把場景移到冬天的山裡。

一聽到「深層體溫下降就會想睡」這件事，很多人可能會聯想到電影裡的「雪山遇難場景」。主角喊著「不能睡！要是睡著你就會死掉的！」之類的劇情。

那麼此時，人體內究竟發生了什麼事？

在極度酷寒中，冷空氣進入肺裡，一旦深層體溫開始急速下降，入睡的開關便會打開，同時身體會不停顫抖。此時，維持體溫就等於維持生命。為了提高體溫，所以身體開始運動肌肉以產生熱能。

如果實在太冷，這樣仍無法使體溫上升的話，身體就會停止活動。畢竟運動肌肉也會消耗能量。若是因此缺乏足夠能量來供應重要的腦部活動，事情就嚴重了。

手腳不動不會死，但大腦一旦無法運作，可就死定了。

而在大腦中，掌管維持生命所需之自律神經（呼吸、心跳、保持體溫等）的部分會繼續運作，不與生命直接相關的部分（思考、消化、肌肉的運動等）則停止並進入休眠模式。這就是在雪山上遇難時，人之所以會「想睡」的理由。

但由於睡眠時，深層體溫會下降，因此，一旦在雪山上睡著，失去的熱能會比平常更多，於是造成失溫，最終導致死亡。

此外，深層體溫降低時，手腳又有手套及靴子等保護。這樣的保溫效果讓手腳溫暖，故也成了引發睡意的原因之一。

對會議室冷氣太冷感到困擾的人，其狀況就類似於雪山遇難者。畢竟是在會議中，再怎麼冷也不能亂動。於是肌肉無法產生熱能，深層體溫便上不來。大腦以維持生命為優先，故會將非必要部分關閉並使之進入休眠模式。簡言之，都是因為會議室太冷導致體溫下降，於是人就會想睡。