如何在酷暑炎夏存活：６種防曬涼感好物＋３個防曬小撇步

由外而內的防曬之術

廖苑利指出，很多人欣羨皮膚白皙的外國人，其實，東方人的膚色就是天然的防曬色。黃皮膚具有SPF4～6的天然防曬效果，上班族平日只需要使用SPF15─30、PA++的防曬乳即足夠，若要長時間從事戶外運動，才需要SPF40─50的高防曬係數。

除了看防曬係數外，針對不同需求和膚質，可參照產品標示選購，例如：游泳戲水要選有防水（Waterproof）、抗水（Water resistant）的防曬產品；有粉刺困擾的人，可注意有無Non-comedogenic標示，表示採用不引發粉刺配方；敏感肌膚則可選擇有Hypoallergenic標示，表示採用低過敏度成分的防曬產品。

迷思：我不在乎曬黑，所以不用做防曬吧？

防曬不全是為了愛漂亮，做好防曬工作，除了可防止皮膚變黑、老化之外，最重要的是預防皮膚細胞產生病變，甚至是皮膚癌的發生。所以，不分男女，防曬是出門的必備動作。

由內而外的抗曬撇步

由內而外防曬，則有個緊急應變法。廖苑利建議，如果確認當天會曬一整天太陽，出門前可先服用一顆阿斯匹靈，當皮膚曬到發炎、發紅，甚至快起水泡時，事先服用的阿斯匹靈可以讓皮膚迅速消炎。根據澳洲醫師針對1,600多人的研究發現，服用低劑量阿斯匹靈，可以降低6成罹患鱗狀細胞癌的機率。但最好的方法還是確實做好防曬。

此外，平日則可以多攝取維他命C或富含花青素、抗氧化的蔬果，由內而外提升肌膚遭受陽光傷害後的修復力。

迷思：喝茶跟咖啡一樣可補充肌膚的水分？

多喝水有助於補充肌膚流失的水分和提升涼感，不過，最好是喝「水」。廖苑利特別提醒：「喝茶或喝咖啡都有利尿效果，反而會將身體的水分帶走。所以至少要多補充1～3杯的開水，才能補充體內水分。喝茶跟喝飲料不是補水。」

為皮膚創造沁涼感

除了遮陽防曬，各種標榜能帶來涼感的產品也大行其道。廖苑利指出，創造涼感的理由是「輔助皮膚散熱」，但最好實際試用，才知道是否適合個人膚質。例如，若薄荷類成分的含量過高，可能會讓皮膚涼到痛。

其實，一個唾手可得，可創造涼感、鎮定肌膚的妙方是「冰飲料罐」。廖苑利笑說，只要拿罐冰到透涼的鋁罐飲料，在皮膚上滾一滾，就可以瞬間鎮定皮膚，是個很好用的工具。