你對誰都好，就是對自己太差！請別再「為別人而忙」

其次，請先確認自己「有餘裕」。

完全不考慮自己的需求，是對自己無愛，那還怎麼愛別人？

想想飛機起飛前播放的安全須知，遇到緊急情況時，無論如何都請先為自己戴上氧氣罩再來幫助他人，否則就是害人害己。

把自己掏空去助人，在真實生活裡並不是那麼偉大，我們不是天生注定要當英雄，也不是所有人都值得你赴湯蹈火。

最後，學會自我設限和拒絕。

當你分辨這件事確實做不了；當你判斷這個人實在不值得，請用不帶有敵意的堅決告訴他們，抱歉，你幫不上忙。

判斷一個人在社交中的心理成熟度，要看能否自如地對別人說「不」，同時能否接受別人的拒絕，這都是需要自信和勇氣的。如果做不到拒絕也不能自如地提出要求，又害怕被別人拒絕，這種心理狀態在心理學上稱為「被拒敏感」。

拒絕常常和否定相連，拒絕別人總讓人感覺是在否定對方的價值。正是因為你把這個想法投射到他人身上，所以你也同樣害怕拒絕他人。你希望自己是無害的、利他主義的，你不想傷害別人的自尊，所以你不願意拒絕。

怕說「不」的人，在他過去的經歷和人際環境中，一定存在著很多規則和約束。在這樣的言語暴力下，人的行為會在無形中被一種勢力控制著，總是聽到和遭到「你不能…」、「你不要…」、「你如果不…，就會…」的指引，就會漸漸形成對「不」的高度敏感。

不拒絕不意味著能避免或減少傷害，當你因不忍拒絕，又或者因能力不足而不得不為難自己，也耽誤他人的時候，只是在無盡的拖延中傷害彼此，面對他人的求助，拖延才是最殘忍的拒絕。

所以，拒絕也請及時，表明原因和真誠的歉意，也是一種尊重和解決方式。

任何對這個世界的善意和愛，請先以不破壞自己的生活為前提，適度的犧牲和忍讓是一種美德，但沒有任何一個人、一件事，值得讓你放棄自己的生活，讓你無法留一點愛給自己。

如果不能停止這種不斷付出以取悅他人的模式，你將一直跪在別人心裡，難以挺直腰桿，最終犧牲了自己的人生，換取到的只是他人習以為常地接受你的好。