總陷入「被人離棄」情緒？你該先學會「享受獨處」

#重建生命的內在模式
#不斷重蹈覆轍
#是過去情緒陰影造成的壞習慣
#為了過得幸福
#你必須對自己既溫柔又殘忍

愛比：28歲的家庭主婦，活在會失去丈夫的恐懼中，只要丈夫離開她的視線，就會焦躁不安。愛比陷入了「被人離棄」的人生困境。

愛比的父親在她還是個小孩的時候就過世了。

愛比：事情發生的時候，我才7歲，他在工作時心臟病突發。要我坦誠面對這件事真的很受傷，我對他的離開只有很模糊的記憶，只記得他很高大、很熱情、常常擁抱我。他走後，我常站在窗邊等他回家（開始哭泣），我想我應該無法接受事情就這樣發生了，我永遠忘不了站在窗邊等他的感覺。

治療師：這種感覺到現在還是如影隨行？

愛比：是的，一直都在，當我先生外出時，我的感覺就是這樣。

愛比和先生寇特兩人之間的問題在於，每一次他一離開，愛比就變得煩躁不安，因為寇特常常出差。

愛比：同樣的情景老是出現，我一開始哭他就試著向我保證。但沒有用，因為只要他一走，我就有一半的時間會感到很驚慌，而另一半的時間就只是在哭，我覺得好孤獨。他回家後，我會開始生氣，氣他讓我變成這樣，這就是整件事諷刺笑的地方。他最後總算回到家了，但我卻氣到不想看見他。

寇特變得很怕回家，而且只要他一出去，愛比就會一直打電話給他。有一次，她甚至還把他從一個很重要的會議中給叫出來，只因為她想聽到他的聲音。

被遺棄的感覺

你有一個基本信念是：你將會失去所愛的人，情感上終將永遠被隔離。不論是過世、把你送走，或是離開你，你在某種程度上感覺自己會這樣一直孤獨一人。

你預期會被遺棄，你也預期這種遺棄會持續一輩子。你相信自己所失去的人再也不會回來，在你的內心，你覺得孤獨就是你的一生命運。你很難相信別人會留在你身邊， 就算他們只是暫時離開，你也不相信之後他們會回來。

一般多數人不會因為和親人短暫分開，就感到像是天塌下來一樣。他們知道這種分開不會影響到關係的完整性。但對於有「被人離棄」人生困境的人來說，他們沒有這種安全感。